Вверх

Комплекс упражнений со стулом

Чтобы наше тело было стройным, красивым, подтянутым, а мы чувствовали себя бодрыми и энергичными, нам надо заниматься физическими упражнениями и желательно делать это регулярно.

Kompleks-uprazhnenij-so-stulom

Сегодня я представляю Вам простые и эффективные упражнения для всего тела, чтобы их выполнять нам не понадобятся дорогостоящие тренажеры. Нам с вами будет нужен лишь один оригинальный спортивный инвентарь — это обычный стул!

Комплекс упражнений со стулом

  • Упражнение №1

Ложимся на спину, ноги положить на стул и согнуть под углом 90 градусов.

Напрягаем живот и немного приподнимаемся,  руками тянемся вперед и дотрагиваемся до коленок.

Uprazhnenie-1

Повторяем это упражнение 20 раз.

  • Упражнение №2

Станем возле стула на коленки и держимся за спинку стула. При этом ноги должны быть немного согнуты. Теперь облокотимся на стул и приподнимаем левую ногу в сторону.

Uprazhnenie-2

Выполним это упражнение 20 раз каждой ногой.

  • Упражнение №3

Облокотимся на стул руками сзади, локти рук немного согнуты. Ноги вытягиваем вперед и выпрямляем.

Uprazhnenie-3

Напрягая мышцы живота, сгибаем локти рук, затем распрямляем и подтягиваемся вверх. Повторяем это упражнение 20 раз.

  • Упражнение №4

Руками держимся за спинку стула, ноги поставить вместе, носки развести в стороны.

Приподнимаемся на носках и немного приседаем.

Uprazhnenie-4

Повторяем приседания 20 раз.

  • Упражнение №5

Положим руки на спинку стула, локти должны быть согнуты под углом 90 градусов.

Поднимаем левую ногу, как показано на рисунке, а правую ногу слегка сгибаем. Затем займем исходное положение и повторим снова.

Uprazhnenie-5

Делаем повторы этого упражнения  20 раз каждой ногой.

Вот вы и познакомились с простым комплексом упражнений со стулом, которые можно включить в свой распорядок дня и поддерживать организм в хорошей физической форме.

Предлагаю посмотреть:  Упражнения со стулом видео


Будьте здоровы!

VN:F [1.9.22_1171]
Пожалуйста оцените статью. 7.8/10 (на основе 5 голосов)
07.04.2015 / Фитнес и спорт / Теги: / Комментарии: 13
Похожие записи
Комментарии: 13
  1. 08.04.2015 в 00:14 –

    Очень удобная гимнастика! и тренажер всегда рядом под рукой! Спасибо за классную идею.☺

  2. 08.04.2015 в 15:30 –

    Прекрасные упражнения! Очень эффективные, главное их регулярно выполнять. А стул в доме у каждого найдется.

  3. 08.04.2015 в 18:47 –

    Если нет возможности посещать тренажерный зал, то такой комплекс отлично подойдет для домашних занятий.

  4. 09.04.2015 в 12:41 –

    Отличная подборка упражнений со стулом, особенно для весны! Главное, не лениться их выполнять, многие дома не хотят заниматься фитнесом, а ведь это просто и экономически выгодно!

  5. 10.04.2015 в 16:22 –

    Мне тоже понравилась такая гимнастика, спасибо! Сделала закладочку, буду заниматься!

  6. 15.04.2015 в 20:46 –

    Полезная и интересная гимнастика и на тренажер не надо тратиться и всегда на месте!

  7. 23.04.2015 в 08:52 –

    Для тех, кто хочет сохранить здоровье и привести к лету фигуру в порядок, отличный комплекс упражнений со стулом, к тому же, совершенно не требующий затрат!

  8. 30.06.2015 в 14:48 –

    Стул оказывается хорошим тренажером, который всегда под рукой и которым можно воспользоваться прямо на рабочем месте.

  9. 06.07.2015 в 20:02 –

    В офисах в основном люди работают сидя и такие упражнения со стулом могут помочь размяться.

  10. 02.09.2015 в 03:06 –

    Какая хорошая подборочка упражнений, так и без тренажеров можно обойтись — стул практически всегда рядом. Главное не лениться:)

  11. 04.09.2015 в 15:33 –

    Комплекс упражнений со стулом беру на заметку. Удобно выполнять их практически в любом месте.

  12. 28.10.2015 в 23:03 –

    Упражнения со стулом ещё и доступные, так как это тренажер есть в любом доме и не потребуется покупать что-то ещё для упражнений.

  13. 13.02.2016 в 20:08 –

    Я как-то пробовала делать упражнения со стулом. Не очень это безопасное дело. Стул должен быть очень прочным и тяжелым. Особенно это важно, когда делаешь упражнение №3

Добавить комментарий