Комплекс упражнений со стулом

14 Фитнес и спорт

Kompleks-uprazhnenij-so-stulom

Чтобы наше тело было стройным, красивым, подтянутым, а мы чувствовали себя бодрыми и энергичными, нам надо заниматься физическими упражнениями и желательно делать это регулярно.

Сегодня я представляю Вам простые и эффективные упражнения для всего тела, чтобы их выполнять нам не понадобятся дорогостоящие тренажеры. Нам с вами будет нужен лишь один оригинальный спортивный инвентарь — это обычный стул!

Комплекс упражнений со стулом

Kompleks-uprazhnenij-so-stulom

Упражнение №1

Ложимся на спину, ноги положить на стул и согнуть под углом 90 градусов.

Напрягаем живот и немного приподнимаемся,  руками тянемся вперед и дотрагиваемся до коленок.

Uprazhnenie-1

Повторяем это упражнение 20 раз.

Упражнение №2

Станем возле стула на коленки и держимся за спинку стула. При этом ноги должны быть немного согнуты. Теперь облокотимся на стул и приподнимаем левую ногу в сторону.

Uprazhnenie-2

Выполним это упражнение 20 раз каждой ногой.

Упражнение №3

Облокотимся на стул руками сзади, локти рук немного согнуты. Ноги вытягиваем вперед и выпрямляем.

Uprazhnenie-3

Напрягая мышцы живота, сгибаем локти рук, затем распрямляем и подтягиваемся вверх. Повторяем это упражнение 20 раз.

Упражнение №4

Руками держимся за спинку стула, ноги поставить вместе, носки развести в стороны.

Приподнимаемся на носках и немного приседаем.

Uprazhnenie-4

Повторяем приседания 20 раз.

Упражнение №5

Положим руки на спинку стула, локти должны быть согнуты под углом 90 градусов.

Поднимаем левую ногу, как показано на рисунке, а правую ногу слегка сгибаем. Затем займем исходное положение и повторим снова.

Uprazhnenie-5

Делаем повторы этого упражнения  20 раз каждой ногой.

Вот вы и познакомились с простым комплексом упражнений со стулом, которые можно включить в свой распорядок дня и поддерживать организм в хорошей физической форме.

Предлагаю посмотреть видео:  Упражнения со стулом

Будьте здоровы!

Логотип сайта Академия здоровья
Комментариев к статье: 14
  1. Алёна Яснева

    Очень удобная гимнастика! и тренажер всегда рядом под рукой! Спасибо за классную идею.☺

    Ответить
  2. Ирина

    Прекрасные упражнения! Очень эффективные, главное их регулярно выполнять. А стул в доме у каждого найдется.

    Ответить
  3. Светлана

    Если нет возможности посещать тренажерный зал, то такой комплекс отлично подойдет для домашних занятий.

    Ответить
  4. Ольга Суворова

    Отличная подборка упражнений со стулом, особенно для весны! Главное, не лениться их выполнять, многие дома не хотят заниматься фитнесом, а ведь это просто и экономически выгодно!

    Ответить
  5. Елена

    Мне тоже понравилась такая гимнастика, спасибо! Сделала закладочку, буду заниматься!

    Ответить
  6. Sergey

    Полезная и интересная гимнастика и на тренажер не надо тратиться и всегда на месте!

    Ответить
  7. Юлия

    Для тех, кто хочет сохранить здоровье и привести к лету фигуру в порядок, отличный комплекс упражнений со стулом, к тому же, совершенно не требующий затрат!

    Ответить
  8. Ирина

    Стул оказывается хорошим тренажером, который всегда под рукой и которым можно воспользоваться прямо на рабочем месте.

    Ответить
  9. Татьяна

    В офисах в основном люди работают сидя и такие упражнения со стулом могут помочь размяться.

    Ответить
  10. Ольга Happy

    Какая хорошая подборочка упражнений, так и без тренажеров можно обойтись — стул практически всегда рядом. Главное не лениться:)

    Ответить
  11. Оксана

    Комплекс упражнений со стулом беру на заметку. Удобно выполнять их практически в любом месте.

    Ответить
  12. Оксана

    Упражнения со стулом ещё и доступные, так как это тренажер есть в любом доме и не потребуется покупать что-то ещё для упражнений.

    Ответить
  13. Анна

    Я как-то пробовала делать упражнения со стулом. Не очень это безопасное дело. Стул должен быть очень прочным и тяжелым. Особенно это важно, когда делаешь упражнение №3

    Ответить
  14. Ольга

    Очень люблю комплексы упражнений, которые очень удобно выполнять дома, без специальный тренажёров, которые есть не у всех, а многие так вообще только в зале.

    Ответить
Добавить комментарий

Данные не разглашаются

Нажимая кнопку «Отправить сообщение», я соглашаюсь с обработкой персональных данных