Вверх

Упражнения для улучшения зрения

Добрый день.

Представляю Вашему вниманию небольшой, но очень эффективный комплекс упражнений для глаз.

Эти простые упражнения помогут  при близорукости и остановят процесс ухудшения Вашего зрения.

Если выполнять этот комплекс регулярно, то развитие близорукости прогрессирует в 5 раз меньше, чем когда Вы пользуетесь для коррекции своего зрения только одними очками.

Однако стоит заметить, что предложенные упражнения помогут замедлить или предупредить прогрессирующую близорукость, только в случае, когда основная  причина  возникновения близорукости аккомодационный фактор. При низкой близорукость, степени до 3 диоптрий — достигаются наилучшие результаты улучшения зрения.

Упражнения для улучшения зрения

Основное упражнение:Uprazhnenija-dlja-uluchshenija-zrenija

На оконном стекле надо наклеить небольшой кружочек красного цвета. Диаметр кружочка 3 — 5 миллиметров.

Становимся на расстояние 30 — 35 сантиметров от наклеенного кружка и переводим свой взгляд от кружочка на любой дальний  предмет, который расположен за ним (дом, дерево и т. д.), а затем переводим взгляд обратно на метку.

Выполняем это несложное упражнение каждый день утром и вечером. Первые три дня по три минуты для каждого глаза. Затем постепенно увеличиваем длительность упражнения до пяти минут, и к концу месяца до семи минут. После месяца тренировки надо сделать обязательный перерыв на две недели. После этого курс можно повторить, повтор курса можно делать до четырех раз.

Польза этого упражнения в том, что оно тренирует цилиарную мышцу. Когда Вы смотрите на кружок, мышца глаза напрягается, а когда переводите свой взгляд на дальний предмет, она расслабляется.

Чтобы снять напряжение глаз после продолжительной работы, надо выполнять следующие упражнения:

  1.  Сначала крепко зажмурим глаза — на время 5 секунд. Затем отрываем глаза на 5 секунд, не моргая. Повторяем упражнение семь раз.
  2.  Быстро моргаем глазами в течение одной — двух минут.
  3.  Смотрим прямо перед своим лицом две — три секунды, затем ставим палец руки на расстояние тридцать сантиметров от глаз и переводим взгляд на него. Задерживаем взгляд на пальце  на три секунды. Повторяем это упражнение десять раз.
  4. Опустим веки и осторожно массируем глаза пальцами рук в течение одной минуты. Массаж надо делать только хорошо вымытыми руками и очень аккуратно.
  5.  Нажимаем на каждое веко тремя пальцами руки, в течение одной — двух секунд. Повторяем три раза.

Часто наши читатели задают вопрос, какие упражнения для улучшения зрения? Предлагаю познакомиться с очень хорошо зарекомендовавшими себя упражнениями для глаз. Привожу наглядные таблицы упражнений для зрения и правила их выполнения.Uprazhnenija-dlja-uluchshenija-zrenijaUprazhnenija-dlja-uluchshenija-zrenijaUprazhnenija-dlja-uluchshenija-zrenijaUprazhnenija-dlja-uluchshenija-zrenija

Теперь Вы знаете, какие упражнения для улучшения зрения нужно выполнять,  чтобы Ваши глаза были в полном порядке и не знали усталости.

Предлагаю посмотреть: гимнастика для глаз по Норбекову видео

Будьте здоровы!

VN:F [1.9.22_1171]
Пожалуйста оцените статью. 8.0/10 (на основе 9 голосов)
26.06.2014 / Фитнес и спорт / Теги: / Комментарии: 4
Похожие записи
Комментарии: 4
  1. 30.06.2014 в 15:09 –

    Очень полезная статья. Глаза надо беречь.

  2. 31.08.2015 в 17:45 –

    Интересная статья. Упражнения для улучшения зрения можно выполнять регулярно для лечения или профилактики.

  3. 28.03.2016 в 14:11 –

    Не знаю, улучшат ли эти упражнения мое зрение, но если поддержат и не станет оно ухудшаться дальше, то это уже хорошие результаты. Так что оставила страницу в закладках и буду теперь заходить на нее для занятий.

  4. 01.04.2016 в 13:04 –

    polezno i ochen vazno dla kazdoho

Добавить комментарий