Представляю Вашему вниманию небольшой, но очень эффективный комплекс упражнений для глаз.
Эти простые упражнения помогут при близорукости и остановят процесс ухудшения Вашего зрения. Если выполнять этот комплекс регулярно, то развитие близорукости прогрессирует в 5 раз меньше, чем когда Вы пользуетесь для коррекции своего зрения только одними очками.
Упражнения для улучшения зрения
Основное упражнение:
На оконном стекле надо наклеить небольшой кружочек красного цвета. Диаметр кружочка 3 — 5 миллиметров.
Становимся на расстояние 30 — 35 сантиметров от наклеенного кружка и переводим свой взгляд от кружочка на любой дальний предмет, который расположен за ним (дом, дерево и т. д.), а затем переводим взгляд обратно на метку.
Польза этого упражнения в том, что оно тренирует цилиарную мышцу. Когда Вы смотрите на кружок, мышца глаза напрягается, а когда переводите свой взгляд на дальний предмет, она расслабляется.
Чтобы снять напряжение глаз после продолжительной работы, надо выполнять следующие упражнения:
- Сначала крепко зажмурим глаза — на время 5 секунд. Затем отрываем глаза на 5 секунд, не моргая. Повторяем упражнение семь раз.
- Быстро моргаем глазами в течение одной — двух минут.
- Смотрим прямо перед своим лицом две — три секунды, затем ставим палец руки на расстояние тридцать сантиметров от глаз и переводим взгляд на него. Задерживаем взгляд на пальце на три секунды. Повторяем это упражнение десять раз.
- Опустим веки и осторожно массируем глаза пальцами рук в течение одной минуты. Массаж надо делать только хорошо вымытыми руками и очень аккуратно.
- Нажимаем на каждое веко тремя пальцами руки, в течение одной — двух секунд. Повторяем три раза.
Теперь Вы знаете, какие упражнения для улучшения зрения нужно выполнять, чтобы Ваши глаза были в полном порядке и не знали усталости.
Предлагаю посмотреть видео: гимнастика для глаз по Норбекову
Будьте здоровы!
Марина
Очень полезная статья. Глаза надо беречь.
Оксана
Интересная статья. Упражнения для улучшения зрения можно выполнять регулярно для лечения или профилактики.
Анна
Не знаю, улучшат ли эти упражнения мое зрение, но если поддержат и не станет оно ухудшаться дальше, то это уже хорошие результаты. Так что оставила страницу в закладках и буду теперь заходить на нее для занятий.
tana
polezno i ochen vazno dla kazdoho
Евгения
Моя работа связана с постоянным напряжением зрения. Я большую часть рабочего дня смотрю в объектив микроскопа. Непременно воспользуюсь гимнастикой для глаз. В любом случае эти упражнения направлены на то, чтобы снять напряжение с мышц, а это уже хорошо для остроты зрения.
Ольга Тер
Целыми днями практически работаю за компьютером, поэтому как нельзя кстати пришлись ваши упражнения для улучшения зрения. Без них вообще от такой работы можно зрения лишиться, спасибо за советы!
Анжелика
Ольга, вы совершенно правы, всем, кто работает за компьютером, делать упражнения для глаз жизненно необходимо, чтобы сохранить зрение.