Панические атаки — симптомы и лечение народными средствами

13 Психология здоровья

Паническая атака

Случалось ли с вами, что вдруг неожиданно ночью, или днем в привычной для вас обстановке, накатывала волна отчаянного страха? Дыхание, непроизвольно учащалось, а сердце готово выпрыгнуть из груди?

Онемели и вспотели ладошки, а где-то под ложечкой, кажется, таял кусок льда? Если да — то у вас был приступ немотивируемой паники.

Паническая атакаэто единичный случай сильно выраженного чувства страха и другие неприятные ощущения.
Симптомы панической атаки

В ходе приступа должны проявляться, как минимум четыре симптома из перечисленных тринадцати:

  • Озноб;
  • прилив жара к лицу;
  • головокружение;
  • тахикардия (учащенное сердцебиение);
  • потливость;
  •  чувство нехватки воздуха, духота;
  •  дрожь (рук, подбородка);
  • страх сойти с ума (появление нереальности событий, дезориентация во времени и пространстве);
  • гастроинтести (рвота, тошнота, боль в животе);
  • чувство покалывания в руках или других частях тела;
  • боль в груди;
  • страх близкой смерти;
  • ощущение обособленности себя от происходящего.

Эти признаки должны достигать своего максимума в течение 10 минут.

Чем паническая атака отличается от панического расстройства?

Паническая атака

Приступ эпизодической атаки, не считается психиатрической болезнью. Один раз, как минимум, приступ отмечается у 16% людей в общей популяции. Расстройством считается повторяющиеся, необъяснимые приступы страха и ужаса.

Важно знать!
Люди, страдающие подобным расстройством, испытывают неприятные ощущения, как минимум раз в месяц, еще больший дискомфорт они испытывают от ситуаций, которые могут случиться во время приступа (автомобильная авария, неспособность выполнять свою работу, чувство неловкости и стыда общественном месте).

Тревога в промежутках между приступами, мешают течению привычной жизни этих пациентов. Зачастую, люди не могут объяснить причину своего состояния и, связывают его с какими-то ситуациями, будь то большая толпа людей, замкнутое пространство или темнота. Ожидание начала приступа могут заставить страждущих намеренно избегать подобных ситуаций.

Распространенность расстройства

Паническая атака

По данным статистического анализа это расстройство встречается довольно часто. Хотя бы один раз приступ паники переживает каждый шестой житель планеты. В общей популяции людей частыми эпизодами страдает 1.6% людей.

Женщины чаще подвержены возникновению симптомов страха, чем мужчины почти в два раза. Пик заболеваемости приходится на возраст от 20 до 35 лет.

Дети страдают намного реже с трехлетнего возраста. У пожилых людей признаки панической атаки могу быть предвестниками тяжелых цереброваскулярных болезней или хронической ишемии миокарда.

Что происходит во время приступа

Паническая атака

Симптоматика атак проявляется мгновенно, но механизм реакций организма подчинены определенной последовательности:

  1.  Тревожная, стрессовая ситуация провоцирует выброс в кровь гормонов мозгового вещества надпочечников (адреналин, норадреналин, дофамин). При этом именно адреналин сужает сосуды, учащает сердцебиение и как следствие дыхание становиться частым и поверхностным.
  2. Повышается уровень артериального давления (на этом фоне может быть пульсирующая боль в голове).
  3.  Частое дыхание повышает концентрацию СО2 в крови, при этом меняется кислотно-щелочной баланс в крови (это приводит к головокружению, онемению и непривычным ощущениям в пальцах рук и ног).
  4.  Сосуды сужаются только в коже, жировой клетчатке, мышцах (этот механизм во время опасности обеспечивает прилив крови к головному мозгу и сердцу).

Причины возникновения

Паническая атака, причины, симптомы, лечение

Причины панических атак можно разделить на две большие группы.

I. Психиатрические расстройства и состояния, при которых могут отмечаться панические атаки:

  • разнообразные фобии (агорафобия – страх перед открытым пространством, толпой людей, нахождения в транспорте, замкнутого пространства, сойти с ума, умереть, заболеть);
  • обсессивно-компульсивное расстройство (это патологическое состояние навязчивых идей);
  • большая депрессия (длительное плохое настроение, отсутствие чувства радости, нарушение мышления);
  • синдромы отмены лекарственных препаратов;
  • посттравматический стрессовый синдром (после автокатастроф, стихийных бедствий, войны, нападения и изнасилования);
  • мнительность (склонность видеть во всем опасность, подозрительность).

II. Соматические болезни организма, при которых может отмечаться приступ страха:

  • хронические воспалительные заболевания бронхиальной системы и легких (приступы удушья, нехватки воздуха);
  • употребление психостимуляторов (кокаин, амфитамин, в меньшей степени энергетики);
  • ишемические болезни сердца (грудная жаба, перенесенный инфаркт миокарда, аритмии сердца);
  • транзиторные ишемические атаки (периодические нарушения мозгового кровообращения);
  • судорожные болезни (эпилепсия);
  • опухоли надпочечников (злокачественные новообразования провоцируют повышенный выброс в кровь гормона адреналина);
  • гормональные нарушения (климакс, аборт, тиреотоксикоз);
  • начинающийся инсульт;
  • алкоголизм;
  • мигрень;
  • бессонница;
  • вегето-сосудистые расстройства (пониженное давление, чувство сердцебиения).

Кто чаще страдает панической атакой

Паническая атака симптомы

В группу риска могут попасть люди, которые ведут сидячий образ жизни, без наличия необходимой, физической нагрузки. В последних исследования выяснилось, что внешне благополучные люди и постоянной работой и высокой ответственной должностью, с одинаковой частотой страдают от этого недуга.

Необходимость сдерживать свои эмоции и «держать марку» провоцируют стресс, который накапливается и проявляется нарушением сна, органическими поражениями системы кровообращения и сердца.

Однако в противоположность к этой группе людей панике подвергается категория людей, живущих в искусственно созданных условиях.

Это важно!
Чрезмерная опека родителей, неспособность и нежелание самим решать рутинные жизненные проблемы, несоответствие между представлением о мире и действительности приводит к внутреннему личностному конфликту и стрессовым ситуациям.

Важно, когда человек пережил приступ, то, как он сам себе его смог объяснить. Если это состояние натолкнуло на мысль о неизлечимой болезни или сердечном приступе, то риск повторения атак возрастает.

Варианты начала приступа

Паническая атака причины, симптомы, лечение

Впервые паническое состояние может начаться по нескольким сценариям.

  1. Паника начинается на фоне полного благополучия, после эмоциональных напряжений, стрессов, оперативных вмешательств, тяжелой необычной физической нагрузки, употребления большого количества алкоголя. Человек, переживший впервые неприятные симптомы, не может понять причину происходящего.
  2.  Возникновение криза с яркими физическими проявлениями, без эмоциональной окраски. Как правило, пациенты страдают депрессивными расстройствами, или в тот момент переживают тревогу по поводу своего здоровья. Симптомы проявляются бурно.
  3.  Паническая атака возникает на фоне психических расстройств, таких как депрессия, биполярное расстройство.

В зависимости от типа темперамента, склада личности и особенностям характера приступы могут проявляться сильнее. Если человек боязлив, склонен к драматизму и тревожности ему тяжелей перенести стрессы и приступы паники.

В противоположность им люди обладающие силой воли, дисциплиной и трудолюбием легче справляются с проявлениями паники. Эти люди могут логически объяснить себе причины возникших симптомов и не зацикливаться на этом.

Что делать во время панической атаки?

Паническая атака, причины, симптомы, лечение

Как справиться с нарастающим страхом, как  взять себя в руки при панической атаке? Люди, пережившие неоднократно подобные приступы должны выполнять следующие рекомендации:

  • Постараться успокоиться и осознать, что-то, что с вами происходит, будет длиться недолго и не является опасным для здоровья.
  • При частых приступах можно записать на телефон сообщение или написать на листе бумаги текст успокоительного характера с таким текстом: «Это временно, скоро всё пройдет и я успокоюсь».
  • Насильно попытайтесь улыбнуться, мимические мышцы связаны с головным мозгом и центром управления эмоциями.
  • Контролируйте дыхание частоту дыхательных движений и глубину вдоха. Начните считать и делать вдох на каждые два счёта с перерывом на два счёта.
  • Постарайтесь абстрагироваться и сосредоточить свое внимание на реальных вещах. Выгляньте в окно, посчитайте проходящих людей или проезжающие машины. Так же можно вспомнить таблицу умножения, стих, имена своих друзей.
  • Поговорите с находящимися рядом людьми или близкими.
  • Продолжайте заниматься тем, чем вы занимались до приступа. Если паника возникла ночью, включите свет, умойтесь холодной водой.
  • Если ранее врач назначил вам лекарственные препараты, помогающие бороться с этим состоянием, примите их.
  • Принять душ с чередованием теплой и прохладной воды. Помассировать ушные раковины, пальцы на руках.
  • Растворить в воде капли настойки валерианы или пустырника.
  • Выпить чай, заваренный, на травах мяты, мелисы.
  • Создайте себе комфортные условия. Если вам жарко – откройте окно, если холодно – укройтесь теплым пледом.
  • Если паническая атака возникает у людей, страдающих хроническими заболеваниями сердца, легких, пожилых людей, необходимо отличать психологическую проблему от начала приступа основного заболевания и незамедлительно вызвать скорую помощь.

Как правильно помочь близкому человеку во время приступа

Паническая атака, лечение
  1. Постарайтесь успокоить человека и объяснить ему, что это временное явление и скоро все пройдет.
  2. Возьмите за руки близкого человека, став напротив него и скажите ему, что вскоре все пройдет.
  3. Контролируйте дыхание и посчитайте вместе с ним число дыхательных движений.
  4. Дайте возможность выговориться, выслушайте спокойно, не перебивайте.
  5. Помогите принять контрастный душ и заварите чай.

Профилактика панических атак

Паническая атака лечение

После тяжелого изнурительного приступа период ожидания может протекать тяжелее самого приступа. Для избегания повтора неприятных симптомов следует знать и применять следующие методы.

  1. Сконцентрироваться на дыхательных упражнениях. Можно представить свои легкие, представить, как кислород насыщает кровь и все тело энергией. Совместно с этим уместно проговаривать успокаивающие фразы.
  2. Поочередно напрягать и расслаблять мышцы ног, вытягивая носки. Смена сокращения и расслабления тела поможет научиться контролировать озноб и дрожь, во время приступа.
  3. Хороший результат дает практика медитации. Научит заглянуть внутрь себя и сосредоточится на своем выздоровлении. Включите тихую музыку, сядьте прямо и внушайте себе, что приступов больше не будет. Возьмите под контроль свою жизнь и состояние здоровья.
  4. Спорт, танцы, аэробика — это способ получить мощную дозу эндорфина. Бег на свежем воздухе, катание на коньках и прочие виды физических нагрузок, позволят воспитать в себе силу воли и дисциплину.
  5. Нормализовать режим дня. Выделять достаточно времени не менее восьми часов в сутки для сна. Больше отдыхать и гулять на свежем воздухе. Хорошо питаться, не пропускать приемы пищи. Снижение уровня глюкозы может спровоцировать появление новых приступов.
  6. Исключите факторы, которые ввергают вас в каждодневный стресс. Найдите себе хобби, которое отвлечет от мрачных мыслей.

Лечение панических атак народными средствами

Панические атаки можно с успехом лечить проверенными народными средствами, которые не вызывают побочных эффектов, привыкания, натуральны и доступны.

Лечение мятой и мелиссой

Лечение панических атак мятой и мелисой

Еще в самые древние времена, народные лекари обратили внимание на то, что мята и мелисса обладают особыми успокаивающими свойствами. Именно поэтому, эти целебные растения используют для лечения людей, которые подвержены паническим атакам.

Настой из мелиссы

Мелису для лечения нужно заваривать так: десять грамм сухой травы залить пол-литром кипятка. Настаивать два часа под закрытой крышкой в обычной кастрюльке или в термосе.

Готовое успокоительное снадобье процедить и пить по два глотка, трижды в день. Это средство можно пить в качестве обычного чая, добавив для вкуса немножко натурального меда или сахара.

Мятный чай

Мяту перечную следует заваривать таким образом: две столовые ложки мяты (сухой или свежей) заливаем стаканом кипятка. После этого нужно настоять мятный чай под крышкой в течение двух часов.

Затем  настой процеживаем,  и пьем за один прием по стакану. Для успокоения нервной системы и лечения панических атак. Рекомендуется выпивать в день, три стакана чая из мяты.

Липовый чай

Чай из липы

Липа применяется в лечение панических атак народными средствами для восстановления сна больного человека.

Соцветия этого целебного дерева нужно заваривать и пить, как обычный чай: две столовых ложки липового цвета завариваем стаканом кипятка.

Настаиваем целебный чаек два часа под крышечкой, затем процедить и можно пить. Во время приема очень рекомендуется добавить в липовый чай немного меда.

Лечение панических атак травяными сборами

Для лечения панических атак в народной медицине активно используют травяные сборы целебных растений, которые оказывают успокоительный эффект на нервную систему.

Паническая атака лечение народными средствами

Травяной сбор №1

Ингредиенты:

  • Мята перечная — 2 ч.л.;
  • вахта трехлистная — 2 ч.л.;
  • корни валерианы — 1 ч.л.;
  • шишки хмеля — 1 ч.л.

Приготовление:

  1. Все компоненты тщательно измельчаем и перемешиваем.
  2. Две ст. л. сбора заливаем 500 миллилитрами кипятка и оставляем на полчаса. Затем процеживаем.

Как принимать:

Травяной настой принимаем по половине стакана дважды в день.

Травяной сбор №2

Лечение панических атак народным средствами

Ингредиенты:

  • Тмин — 1 ч.л.;
  • ромашка аптечная — 3 ч.л.;
  • корни валерианы — 2 ч.л.

Приготовление:

  1. Травы и коренья измельчаем, хорошо перемешиваем.
  2. 2 ст. ложки сбора берем и заливаем 2 стаканами крутого кипятка.
  3. Завариваем в течение тридцати минут, после процеживаем.

Как принимать:

Целебное снадобье нужно пить при тревоге, панических атаках. Принимать  утром и вечером, по 0,5 стакана за один прием.

Травяной сбор №3

Лечение панических атак народными средствами

Данное средство помогает справиться с головокружение, удушьем и принимается при панических атаках.

Ингредиенты:

  • Цветки боярышника — 2 ч.л.;
  • Пустырник трава- 2 ч.л.;
  • трава сушеницы — 2 ч.л.;
  • ромашка аптечная — 1 ч.л.

Приготовление:

  1. Все компоненты сбора нужно измельчить и перемешать.
  2. Взять 2 ч.л. сбора и залить 1 стаканом кипятка.
  3. Настаивать в термосе или в кастрюльке под крышкой в течение 4 часов. Затем настой процедить через марлю.

Как принимать:

Пить успокоительный настой лучше после еды трижды в день, по половинке стакана.

Травяной сбор №4

Лечение панических атак травами

Этот травяной настой хорошо влияет на нервную систему и оказывает легкий успокоительный эффект при тревоге, депрессивных состояниях и панических атаках.

Ингредиенты:

  • Листья мяты — 2 ч.л.;
  • стебли душицы — 5 ч.л.;
  • донник — 5 ч.л.;
  • корни валерианы — 3 ч.л.

Приготовление:

  1. Измельчаем и перемешиваем травы и коренья.
  2. 2 ст. ложки приготовленного сбора заливаем кипятком — 500 миллилитров.
  3. Натаиваем два часа под закрытой крышкой, затем процеживаем.

Как принимать:

Пить приготовленный целебный чай надо трижды в день, до еды, по половине стакана.

Травяной сбор №5

Травяной настой
  • Листья крапивы — 1 ч.л.;
  • трава шалфея — 1 ч.л.;
  • мята — 1 ч.л.;
  • зверобой — 1 ч.л.;
  • плоды шиповника — 1 ч.л.;
  • пустырник — 1 ч.л.;
  • валерианы корни — 1 ч.л.

Приготовление:

  1. Травы, плоды и коренья измельчаем, перемешиваем.
  2. Заливаем сбор кипятком — одни литр.
  3. Настаиваем природное лекарство 8 часов в термосе или кастрюльке под крышкой, а затем процеживаем через марлю.

Как принимать:

Пить целебный настой надо по 0, 5 стакана три раза в день.

Травяной сбор №6

Травяной настой

Ингредиенты:

  • Пижма — 1 ч.л.;
  • календула — 1 ч.л.;
  • душица — 1 ч.л.

Приготовление:

  1. Смешить измельченные травы и заварить их 2 стаканами кипятка.
  2. Настаиваем три часа и процеживаем.

Как принимать:

Пить по 0, 5 стакана успокоительного настоя трижды в день.

Лечение панических атак ваннами

Травяные ванны

Ванны с отварами и настоями успокаивающих трав оказывают благотворное влияние на психику человека, снимают усталость и нервное напряжение.

При панических атаках хорошо принимать ванны с отварами липы, полыни, розмарина.

Как приготовить травяной отвар для ванны:

  • Один килограмм травяного сбора заливаем водой — три литра и варим в течение 5 — 7 минут;
  • затем отвар снимаем с огня и настаиваем 5 — 10 минут и процеживаем.

Готовый отвар вливаем в ванну.

Как принимать лечебные ванны:

  1. Лучшее время для приема ванн — перед сном.
  2. Время приема — полчаса.

Хвойные ванны

Хвойные ванны

Для успокоения нервной системы принимать хвойные ванны, для этого на водяной бане заваривают веточку ели или сосны.

Как приготовить и принимать:

Три литра хвойного отвара добавляем в ванну, и принимает лечебную процедуру перед тем, как будете ложиться спать.

Хвойный отвар для ванны можно купить в аптеке.

Обратите внимание!
Народное лечение панических атак может оказать хорошую помощь, и избавит человека от страданий, однако перед тем, как применять данные средства, рекомендуется консультация у врача.

К какому врачу обратиться

Паническая атака лечение

Если вы заметили у себя или у своих близких симптомы панической атаки, необходимо в первую очередь пройти обследование у специалистов. В первую очередь эндокринолога, терапевта, невропатолога. Пройти необходимые лабораторные исследования.

В случае исключения патологий, которые могут стать причиной возникновения эпизодов панических атак, обращаться следует к врачу-психиатру. Только доктор сможет оценить жалобы и анамнез пациента и установить верный диагноз.

Заключение

В современном мире, где ритм жизни неуклонно ускоряется, а требования, предъявляемые человеку очень высоки, стрессы подстерегают нас каждый день, очень актуальным становится ответ на вопрос, как взять себя в руки при панической атаке?

Человеческий организм может дать сбой и перестать сопротивляться. Утомленный перенапряженный мозг дает сигнал с призывом о помощи. Паническая атака это крик о помощи и наша задача вовремя услышать его.

Будьте здоровы!

Логотип сайта Академия здоровья
Комментариев к статье: 13
  1. bytrina

    Год Петуха к вам в дом стучится — красивой, яркой, важной птицы.
    Пусть год весь сказочно везет, а беды все Петух склюет.
    Накукарекает пусть счастья, любви, здоровья в одночасье.
    И легким взмахом ярких крыльев наполнит жизнь добром и миром.
    Хоть высоко он не летает, но пусть вас всё же окрыляет.
    Его мы встретим всем народом и дружно скажем: «С Новым годом!»

    Ответить
  2. Ольга

    Замечала за собой приступы мнительности на фоне усталости — выйдешь из банка, к примеру, и начинаешь судорожно рыться в сумочке, проверяя не оставила ли паспорт или какой-нибудь другой важный документ. Для меня было открытием, что с паническими атаками можно справляться с помощью травяных чаев. Спасибо огромное за рецепты!

    Ответить
  3. Алёна Кравченко

    Панические атаки — это, на самом деле очень страшно, не Дай Бог никому, спасибо, что есть народные методы лечения, травы успокоительные.

    Ответить
  4. Ирина Каныгина

    С наступившим Новым годом! Пусть ничто не тревожит ваши нервы, а спокойствие не оставляет! Всего наилучшего!

    Ответить
  5. Ольга

    Страшная вещь..Не дай Бог кому с таким столкнуться. Хорошо, что хоть какие-то методы есть, да ещё и на травах.

    Ответить
  6. Ирина и Игорь

    Если панические атаки приходят не раз, то только народными средствами вряд ли отделаешься, тут нужен комплексный подход и лучше под наблюдением специалиста. При разовом приступе следует дать организму полноценный отдых, а еще лучше сменить обстановку, чтобы дать организму восполнить силы.

    Ответить
  7. Алексей

    Сколько людей в страшные 90-е прошли через панические атаки. Это было время смены одного общественно-экономического уклада жизни на Чубайсовский под диктовку США. В ту пору психиатрические больницы были переполнены теми, для которых привычный мир уверенности в завтрашнем дне рушился. Не дай Бог такого повторения.

    Ответить
  8. Арина Широкова

    К сожалению ПА травками вряд ли можно вылечить. Немного снять напряжение — да, но без помощи психолога не обойтись. Надо менять установки, которые есть в сознании.
    Желаю всем быть здоровыми, спокойно справляться со всеми трудностями и никогда не испытывать ПА.
    Пусть в новом году всё у всех будет отлично! С Новым годом и наступающим Рождеством!

    Ответить
  9. Наталья

    Борьба с таким страшным психологическим недугом не легка, вряд ли помогут травяные сборы… Однако психологические приемы, описанные в статье — очень правильные. Сила воли — основа всего. Ни один психолог не поможет человеку, который не будет изо всех сил пытаться помочь себе сам, психолог лишь указывает «правильную дорогу» к достижению результата.

    Ответить
  10. Алла

    У меня есть знакомый, так вот, у него внезапно поднялось давление, хотя до этого никогда такого не было. Вызвали скорую, что-то ему врач вколол….
    В общем, после этого он стал давление мерить каждый полчаса… у него началась паническая атака при малейшем повышении. Пришлось уже обращаться у другому врачу.

    Ответить
  11. Татьяна

    Страшная вещь — панические атаки. Есть у меня знакомая, как ни странно, бывшая военнослужащая, много чего видавшая. Несколько лет назад начались проблемы. Не на ровном месте, конечно. Была причина, которая и послужила последней каплей, запустившей психический сбой. Но ей повезло с семьей. Поддержка мужа и взрослых уже детей — лучшее лечение с вполне себе приличными результатами. Если два года назад даже из дома выйти не могла, то в прошедшем году уже два раза ездили на недельный отдых с семьей.

    Ответить
  12. Юлия

    С паническими атаками я не сталкивалась, но уверена, что приятного в них мало! народные методы могут быть хорошим подспорьем в борьбе с этим недугом!

    Ответить
  13. Светлана

    Слышала про панические атаки, но слава Богу ни разу не испытывала ни сама, ни близкие. Сложное заболеванние и трудно поддающееся лечению(

    Ответить
Добавить комментарий

Данные не разглашаются

Нажимая кнопку «Отправить сообщение», я соглашаюсь с обработкой персональных данных