Блинчики из отрубей по Дюкану

8 Здоровое питание

Blinchiki-iz-otrubej

Все мечтают быть стройными, здоровыми и молоды выглядеть. Существует особая диета Дюкана, которая позволяет этого добиться.

Особая рецептура блюд делает их очень полезными для нашего здоровья и незаменимыми для снижения веса.

Сегодня мы приготовим диетическое блюдо из отрубей.

Блинчики по Дюкану

Blinchiki-s-otrubjami
Что же это за блюдо и как его правильно готовить?
Это блинчики из овсяных отрубей — можно сказать, что это основа диеты Дюкана.
Кушать это диетическое блюдо можно в любых количествах и в любое время.

Интересные факты!

  • Блинчики помогают нормализовать вес;
  • Утоляют чувство голода и служат отличным диетическим перекусом;
  • В Париже в каждом супермаркете продаются упаковки с такими блинчиками.

Давайте перейдем от слов к делу и начнем готовить полезное диетическое блюдо.

Блинчики по Дюкану — рецепт

Blinchiki-po-Djukanu

Ингредиенты для приготовления:

  • Овсяные отруби — 4 столовые ложки;
  • Мягкий обезжиренный творог — 3 столовые ложки;
  • Яйца — 2 штуки (можно использовать для приготовления блинчиков только белки);
  • Время на приготовление — 25 минут;
  • Количество порций — 2 порции.

Приготовление:

  1. Смешиваем овсяные отруби, обезжиренный творог и яйца или используем только белки. Все хорошо перемешиваем.
  2.  Сковороду с антипригарным покрытием хорошенько разогреем.
  3. Выливаем на сковороду порционно тесто. Обжариваем блинчики в течение 1, 5 минуты,   с каждой стороны до золотисто – румяной корочки.

Диетические блинчики готовы.

Их можно подавать на завтрак как самостоятельное блюдо. Можно подать как  гарнир или закуску к любому горячему блюду.

Приятного Вам аппетита!

Логотип сайта Академия здоровья
Комментариев к статье: 8
  1. Светлана

    Классный вариант диетических бинчиков, и тесто на твороге и отрубях понравилось, надо приготовить, спасибо!

    Ответить
  2. Людмила Лао

    Ух ты! Вот это по мне! обожаю блины, а тут еще и полезные. Спасибо большое за рецепт. Беру на вооружение. Я туда еще зелени свежей добавлю. люблю зелёные.

    Ответить
  3. Татьяна

    А у меня внучка любит блинчики. Но обычные часто кушать нельзя, можно вес прибавить. А вот ваш рецепт диетических очень понравился. Будем пробовать. Спасибо.

    Ответить
  4. Anna

    Я знаю этот рецепт. *THUMBS UP* У меня дочь такие готовит для себя. Я больше люблю обычные блинчики. *YAHOO*

    Ответить
  5. Оксана

    Блинчики из отрубей не приходилось пробовать. Спасибо за полезную и вкусную идею 🙂

    Ответить
  6. Юлия

    Отличный рецепт для тех, кому нужно следить за своим весом. Тем более, на отрубях блинчики получаются и сытными, и полезными.

    Ответить
  7. ГАЛИНА

    Очень кстати рецепт блинчиков с отрубями, а то я первый раз купила отруби, но только пшеничные, других не было и теперь в раздумье куда их использовать. Добавила в грибной суп, но мне не понравилось.
    Для блинов гранулы придётся измельчить? Для этого есть кофемолка, так что будем печь блины.

    Ответить
  8. Екатерина

    Люблю блинчики в любом виде. И хотя по Дюкану ещё не пробовала — обязательно приготовлю. Они же полезные.

    Ответить
Добавить комментарий

Данные не разглашаются

Нажимая кнопку «Отправить сообщение», я соглашаюсь с обработкой персональных данных

Устанавливая код счётчика на сайт, вы соглашаетесь со всеми условиями Пользовательского соглашения.