Фруктовые смузи. Витаминные коктейли для здоровья

8 Здоровое питание

Fruktovyj-smuzi

Наступила весна, самое время поддержать свой организм, ослабленный после долгой зимы, полезными и витаминными блюдами.

Сегодня мы поговорим с Вами, чем полезны фруктовые смузи.

Слово «смузи» — происходит от английского smoothie — что означает «здоровая».

Фруктовые смузи

Fruktovyj-smuzi
Главными компонентами коктейля смузи являются ягоды и фрукты, а иногда даже овощи.

Для приготовления коктейля — смузи чаще всего используют натуральный йогурт или молоко, а если готовят вегетарианские рецепты смузи, то берут за основу соевое или кокосовое молоко. Чтобы подсластить фруктовый коктейль используют натуральный мед.

Чем полезны смузи

  • Смузи богаты витаминами и полезными веществами, они,  в  прямом смысле слова — кладовая полезных витаминов и микроэлементов для нашего организма;
  • Кроме того, фруктовые коктейли прекрасно очищают организм от вредных токсинов и шлаков;
  • Укрепляют ослабленный иммунитет,  восстанавливают силы, дарят заряд бодрости и энергии на весь день;
  • Фруктовые смузи благотворно влияют на кожу, предотвращают появление нежеланных морщин;
  • Чудо – коктейли способствуют похудению и нормализации веса.
Zelenyj-smuzi

Как готовить смузи

  1. Для приготовления смузи надо смешать в блендере или миксере все ингредиенты для коктейля.
  2. Затем добавить немного меда по вкусу и охладить.
  3. Пьют этот полезный напиток только в охлажденном виде.

Хранят смузи в холодильнике, но не больше, чем два дня.

Фруктовые смузи рецепты

Представляю Вашему вниманию витаминные рецепты, полезных фруктовых коктейлей, которые можно легко и просто приготовить для подержания своего здоровья.

Смузи с овсяными хлопьями

smuzi-s-ovsjanymi-hlopjaami

Этот рецепт — просто отличная идея для полезного, вкусного и питательного завтрака!

Ингредиенты для приготовления:

  • Горячее молоко — 300 миллилитров;
  • Овсяные хлопья — 3 столовые ложки;
  • Бананы — 2 штуки;
  • Киви — 2 штуки;
  • Клубника, можно использовать замороженные ягоды — 5 крупных ягод;
  • Тертый шоколад — 2 чайные ложечки;
  • Натуральный мед — немножко, по своему вкусу.

Приготовление:

  1. Заливаем овсяные хлопья горячим молоком, накрываем крышкой и даем постоять 15 минут.
  2. Бананы, киви, клубнику — фрукты почистим и порежем на кусочки.
  3.  Добавляем к фруктам овсяные хлопья с молоком — измельчаем массу в блендере до однородного состояния.

Наливаем готовый коктейль в бокалы, посыпаем сверху натертым шоколадом.

Завтрак готов!

Смузи из сухофруктов

Smuzi-iz-suhofruktov

Еще один рецепт быстрого, полезного и вкусного завтрака.

Ингредиенты для приготовления:

  • Молоко — 2 стакана;
  • Хлопья из овсянки — 3 столовых ложки;
  • Мед натуральный — 1 чайная ложечка или 1 столовая ложка;
  • Количество меда зависит от того, насколько Вы любите сладкое;
  • Курага — половина стакана;
  • Изюм темный — половина стакана.

Приготовление:

  1.  Сухофрукты — изюм и курагу хорошо вымоем и зальем горячей водой (1 стакан воды).
  2.  Овсяные хлопья заливаем горячим молоком и даем постоять в течение 10 — 15 минут под крышкой.
  3.  Когда сухофрукты станут мягкими, добавляем к ним овсянку с молоком и измельчаем до однородной массы в блендере.

Затем добавим в коктейль мед, охладим и можно подавать на завтрак.

Ананасовый смузи

Ananasovyj-smuzi

Прекрасный витаминный рецепт для детского завтрака.

Ингредиенты для приготовления:

  • Апельсиновый сок — половина стакана;
  • Ананасовый сок — половина стакана;
  • Банан — половина банана;
  • Ананас — один стакан.

Приготовление:

  1. Порежем ананас и банан на маленькие кусочки. Замором в морозилке.
  2.  Смешаем в блендере апельсиновый и ананасовый соки, добавим замороженные фрукты.
  3.  Измельчаем фрукты с соком до однородной массы и разливаем коктейль по стаканам.

Клубничный смузи.

Klubnichnyj-smuzi

Очень вкусный завтрак с клубникой и натуральным йогуртом.

Ингредиенты для приготовления:

  • Клубника свежая или замороженная — 2 стакана;
  • Овсяные хлопья быстрого приготовления — 4 столовые ложки;
  • Молоко — 3/4 стакана;
  • Натуральный йогурт — 6 столовых ложек;
  • Мед — 2 столовые ложки;
  • Молотая корица и мята для украшения.

Приготовление:

  1. Заливаем овсяные хлопья горячим молоком и даем постоять 5 — 10 минут.
  2.  Затем добавим к хлопьям помытую клубнику, йогурт, мед. Взбиваем все в блендере до однородной массы.
  3.  Охлаждаем смузи в холодильнике и разливаем по бокалам.

При подаче посыпаем корицей, украшаем ягодами клубники и мятой.

Приятного Вам аппетита!

Логотип сайта Академия здоровья
Комментариев к статье: 8
  1. Александр

    Мне нравятся смузи, но только без вкрапления в них овощей и без сухофруктов.

    Ответить
  2. Наталья

    На выбор страждущим представлено большое количество разных рецептов смузи. Мне же больше по душе смузи с бананами.

    Ответить
  3. Серега

    Первый раз слышу такое название — смузи, но выглядит очень аппетитно, нужно обязательно попробовать приготовить.

    Ответить
  4. Нонна

    Я в прошлом году делала смузи из зелени и банана. было вкусно. Потом как то забыла. Сейчас начала делать молочко из семян тыквы (осенью насобирала и забыла, сейчас вот вспомнила *CRAZY* )

    Ответить
  5. Татьяна

    Какие здоровые напитки Вы предлагаете! Фруктовые смузи для любого сезона идеально подходят. Все понравились!

    Ответить
  6. Оксана

    Фруктовые смузи мне очень нравятся. Замечательный вариант для завтрака или перекуса в течении дня. Вкусно и очень полезно!

    Ответить
  7. Екатерина

    Такой большой перечень смузи из фруктов — по-настоящему летние. Попробую некоторые рецепты.

    Ответить
  8. Роза

    Смузи из натуральных фруктов очень полезны для здоровья, это необходимый запас энергии и витаминов. Особенно важно готовить смузи в зимний период, хотя выбор фруктов не такой богатый, как летом, но цитрусы и бананы купить можно.

    Ответить
Добавить комментарий

Данные не разглашаются

Нажимая кнопку «Отправить сообщение», я соглашаюсь с обработкой персональных данных