Вверх

Фруктовые смузи. Витаминные коктейли для здоровья

Добрый день!
Наступила весна, самое время поддержать свой организм, ослабленный после долгой зимы, полезными и витаминными блюдами.Fruktovye-smuzi

Сегодня мы поговорим с Вами, чем полезны фруктовые смузи.

Слово «смузи» — происходит от английского smoothie — что означает «здоровая».

Фруктовые смузи

Главными компонентами коктейля смузи являются ягоды и фрукты, а иногда даже овощи.

Для приготовления коктейля — смузи чаще всего используют натуральный йогурт или молоко, а если готовят вегетарианские рецепты смузи, то берут за основу соевое или кокосовое молоко. Чтобы подсластить фруктовый коктейль используют натуральный мед.

Чем полезны смузи

  • Смузи богаты витаминами и полезными веществами, они,  в  прямом смысле слова — кладовая полезных витаминов и микроэлементов для нашего организма!
  • Кроме того, фруктовые коктейли прекрасно очищают организм от вредных токсинов и шлаков.
  • Укрепляют ослабленный иммунитет,  восстанавливают силы, дарят заряд бодрости и энергии на весь день.
  • Фруктовые смузи благотворно влияют на кожу, предотвращают появление нежеланных морщин.
  • Чудо – коктейли способствуют похудению и нормализации веса.Zelenyj-smuzi

Как готовить смузи

Для приготовления смузи надо смешать в блендере или миксере все ингредиенты для коктейля.

Затем добавить немного меда по вкусу и охладить.

Пьют этот полезный напиток только в охлажденном виде.

Хранят смузи в холодильнике, но не больше, чем два дня.

Фруктовые смузи рецепты

Представляю Вашему вниманию витаминные рецепты, полезных фруктовых коктейлей, которые можно легко и просто приготовить для подержания своего здоровья.Smuzi-s-ovsjanymi-hlopmi

  • Смузи с овсяными хлопьями

Этот рецепт — просто отличная идея для полезного, вкусного и питательного завтрака!

Ингредиенты для приготовления:

Горячее молоко — 300 миллилитров.

Овсяные хлопья — 3 столовые ложки.

Бананы — 2 штуки.

Киви — 2 штуки.

Клубника, можно использовать замороженные ягоды — 5 крупных ягод.

Тертый шоколад — 2 чайные ложечки.

Натуральный мед — немножко, по своему вкусу.

Приготовление:

1. Заливаем овсяные хлопья горячим молоком, накрываем крышкой и даем постоять 15 минут.

2. Бананы, киви, клубнику — фрукты почистим и порежем на кусочки.

3. Добавляем к фруктам овсяные хлопья с молоком — измельчаем массу в блендере до однородного состояния.

Наливаем готовый коктейль в бокалы, посыпаем сверху натертым шоколадом.

Завтрак готов!

  • Смузи из сухофруктовSmuzi-iz-suhofruktov

Еще один рецепт быстрого, полезного и вкусного завтрака.

Ингредиенты для приготовления:

Молоко — 2 стакана.

Хлопья из овсянки — 3 столовых ложки.

Мед натуральный — 1 чайная ложечка или 1 столовая ложка.

Количество меда зависит от того, насколько Вы любите сладкое.

Курага — половина стакана.

Изюм темный — половина стакана.

Приготовление:

1. Сухофрукты — изюм и курагу хорошо вымоем и зальем горячей водой (1 стакан воды).

2. Овсяные хлопья заливаем горячим молоком и даем постоять в течение 10 — 15 минут под крышкой.

3. Когда сухофрукты станут мягкими, добавляем к ним овсянку с молоком и измельчаем до однородной массы в блендере.

Затем добавим в коктейль мед, охладим и можно подавать на завтрак.

  • Ананасовый смузи

Прекрасный витаминный рецепт для детского завтрака.Ananasovyj-smuzi

Ингредиенты для приготовления:

Апельсиновый сок — половина стакана.

Ананасовый сок — половина стакана.

Банан — половина банана.

Ананас — один стакан.

Приготовление:

1. Порежем ананас и банан на маленькие кусочки. Замором в морозилке.

2. Смешаем в блендере апельсиновый и ананасовый соки, добавим замороженные фрукты.

3. Измельчаем фрукты с соком до однородной массы и разливаем коктейль по стаканам.

  • Клубничный смузи.

Очень вкусный завтрак с клубникой и натуральным йогуртом.Klubnichnyj-smuzi

Ингредиенты для приготовления:

Клубника свежая или замороженная — 2 стакана.

Овсяные хлопья быстрого приготовления — 4 столовые ложки.

Молоко — 3/4 стакана.

Натуральный йогурт — 6 столовых ложек.

Мед — 2 столовые ложки.

Молотая корица и мята для украшения.

Приготовление:

1. Заливаем овсяные хлопья горячим молоком и даем постоять 5 — 10 минут.

2. Затем добавим к хлопьям помытую клубнику, йогурт, мед. Взбиваем все в блендере до однородной массы.

3. Охлаждаем смузи в холодильнике и разливаем по бокалам.

При подаче посыпаем корицей, украшаем ягодами клубники и мятой.

Приятного Вам аппетита!

VN:F [1.9.22_1171]
Пожалуйста оцените статью. 10.0/10 (на основе 2 голосов)
04.03.2014 / Здоровое питание / Теги: , , / Комментарии: 6
Похожие записи
Комментарии: 6
  1. 11.04.2014 в 06:23 –

    Мне нравятся смузи, но только без вкрапления в них овощей и без сухофруктов.

  2. 11.04.2014 в 06:24 –

    На выбор страждущим представлено большое количество разных рецептов смузи. Мне же больше по душе смузи с бананами.

  3. 07.10.2014 в 18:47 –

    Первый раз слышу такое название — смузи, но выглядит очень аппетитно, нужно обязательно попробовать приготовить.

  4. 23.04.2015 в 11:26 –

    Я в прошлом году делала смузи из зелени и банана. было вкусно. Потом как то забыла. Сейчас начала делать молочко из семян тыквы (осенью насобирала и забыла, сейчас вот вспомнила *CRAZY* )

  5. 23.08.2015 в 16:58 –

    Какие здоровые напитки Вы предлагаете! Фруктовые смузи для любого сезона идеально подходят. Все понравились!

  6. 21.09.2015 в 12:29 –

    Фруктовые смузи мне очень нравятся. Замечательный вариант для завтрака или перекуса в течении дня. Вкусно и очень полезно!

Добавить комментарий