Инозитол или витамин В8 — что это такое и как его правильно принимать

1 Здоровое питание

Тема нашей статьи Инозитол или витамин В8, что это такое и как его правильно принимать, вы узнаете из этой публикации.

Знаете ли вы о существовании вещества, которое способствуют снижению лишнего веса? Благотворно влияет на нервную систему помогает справиться с депрессией и значительно улучшает настроение.

Существует в нашем организме особый витамин, который отвечает за нашу работоспособность, выносливость, умение противостоять различным жизненным ситуациям, и мы сейчас подробно о нем поговорим.

Что такое Инозитол?

Инозитол, что это такое
Инозитолэто вещество, которое содержится в большинстве ферментов тела человека.

Витамин B8 — это по сути Инозитол, он способен легко растворяется в воде, а также распадаться при термическом и химическом воздействии и выводиться из нашего организма. К счастью организм человека способен сам его синтезировать.

Но периодически, из-за неправильного питания, переедания, приёма лекарственных средств и кофе, возможно возникновение дефицита данного вещества. В этом случае нужно пополнять запасы витамина с пищей или принимая специальные добавки.

Инозитол открыли в середине 19 века и именно с тех времен его отнесли к витаминам группы В.  Устаревшее название этого вещества — витамин B8, в современной науке его принято относить витаминоподобным веществам.

Организм человека способен самостоятельно вырабатывать 3/4 от суточной потребности инозитола.  Чтобы организм нормально функционировал, недостающую четверть необходимо получать из внешних источников.

Обратите внимание!
Высокая концентрация инозитола содержится в головном мозге человека. Здесь он ведёт работу по обеспечению связи между миллиардами клеток головного мозга. Он выполняет роль коммуникатора основных нейромедиаторов – ацетилхолина, норадреналина, дофамина, серотонина и ГАМК.

Если не будет инозитола, то клетки, просто не будут в состоянии выполнять свои основные функции. А работа нейромедиаторов очень важна, так, как от неё зависит настроение человека, продуктивность его работоспособности, аппетит, способность к обучению, хороший сон и другие важные функции.

Врачи назначают своим пациентам Инозитол при сахарном диабете, ожирении, алкоголизме, излишней растительности и невнимательности, а также в целом ряде других состояний и заболеваний.

Польза витамина B8 для организма

Польза инозитола для человека

Женщинам Инозитол рекомендуют принимать, как натуральную пищевую добавку в качестве профилактического средства, а также для лечения различных психических расстройств. Сюда можно отнести синдромы ПМС, беспричинные беспокойства, нарушение пищевого поведения.

Для организма мужчин и укрепления их здоровья — это вещество также приносит очень большую пользу и рекомендуется для приема, в качестве полезной добавки, которая нужна для профилактики многих заболеваний.

Роль Инозитола для организма человека

Витамин В8

Сейчас мы отметим наиболее важные процессы, в которых Инозитол играет очень большую роль:

  • Предотвращает развитие заболеваний кожи;
  • полезен для укрепления волос устраняет их выпадение и защищает волосяной покров от негативного воздействия;
  • нормализует давление и контролирует холестерин в крови;
  • участвует принимают участие в синтезе белка этим самым уменьшает риск развития некоторых заболеваний;
  • оказывает благотворное влияние на обменные процессы в организме;
  • улучшает метаболизм и ускоряет обмен веществ, способствует снижению лишнего веса;
  • улучшает работу желудочно-кишечного тракта;
  • накапливаясь в клетках головного мозга улучшает концентрацию внимания и память;
  • приём инозитола очень рекомендуется при нарушениях работы нервной системы: излишней раздражительности, бессоннице;
  • умеренное употребление препарата значительно снижает утомление глаз и предотвращает различные глазные заболевания;
  • укрепляет стенки сосудов, предотвращает образование тромбов, ожирения развитие атеросклероза;
  • улучшает проведении нервных импульсов;
  • помогает выведению жира из печени и других органов при снижении веса;
  • незаменим для репродуктивной системы — дефицит этого вещества может вызвать бесплодие, как у мужчин, так и у женщин;
  • принимает активное участие в формировании костной ткани и волокон мышц, поэтому особенно полезен для приема детям и подросткам.

Основные преимущества и достоинства Инозитола

Польза инозитола

Снимает депрессивное состояние. Тяжёлое, и к сожалению, очень распространённое, среди наших современников, психическое состояние. В качестве комплексного лечения депрессии и различных депрессивных состояний довольно часто назначается связка Инозитол-Холин. Эти вещества действуют довольно эффективно: устраняют симптомы и последствия тяжелых психических расстройств, депрессии и это даже после того, как пациенты прекратили прием антидепрессантов.

Средство от тревоги. Прописываемые при повышенной тревожности лекарства, бывают не всегда эффективными, как того ожидают. Очень часто эти средства имеют множественные побочные эффекты. Инозитол отличается от них тем, что практически не имеет никаких побочных явлений и действует очень мягко на организм. Он справляется с паническими состояниями гораздо быстрее и лучше, чем популярный препарат – Феварин (флувоксамин).

Улучшения липидного обмена и метаболизма. Если вы хотите похудеть и сбросить лишние килограммы, то включите в состав своей комплексной терапии для похудения Инозитол, так как он принимает участие в жировом обмене и улучшает метаболизм.

Уменьшение признаков ПМС. Как показали исследования Инозитол гораздо эффективнее работает для женского организма, чем для мужчин. Женщинам рекомендуется его принимать, чтобы уменьшить перепады настроения, снять тревогу и депрессию предменструального синдрома.

Устраняет симптомы булимии. Люди, которые страдают этим пищевым расстройством, постоянно склонны к перееданию, а затем вызывает себя искусственно рвоту, после приема пищи. В подобных случаях при употреблении довольно большой дозы Инозитола (18 Г) значительно уменьшается тревога, депрессия, а также переедание, которое связанно с булимией.

Лечение СПКЯ перед ЭКО

ЭКО

У каждой десятой женщины обнаруживают синдромом поликистозных яичников.  Это заболевание вызывается гормональным дисбалансом при нём нарушается менструальный цикл, возможно увеличение веса и может развиться бесплодие.

Исследования, которые проводились ещё в девяностые годы, показали, что препарат мио-Инозитол очень эффективен для лечения СПКЯ. Мелатонин и фолиевая кислота — дополнительные компоненты этого комплекса. Такое лечение часто назначают перед ЭКО. Это увеличивает шансы женщин забеременеть и родить здорового малыша.

В каких продуктах содержится Инозитол

Что такое инозитол

В наш рацион  это вещество попадает из животных и растительных источников. При полноценном питании, взрослый человек будет получать около 1 г инозитола в сутки.

Где содержится Инозитол
Этот необходимый элемент вы можете найти практически во всех основных группах продуктов нашего питания: молочной, мясной продукции, овощах, фруктах и зерновых. Также витамин В8 добавляют в некоторые энергетические напитки.

Самое высокое содержание Инозитола в пророщенной пшенице и обыкновенных отрубях. Кроме этого, витамином B8 богаты хлеб, выпечка из пшеничной муки, пивные дрожжи, необработанный дикий рис, рыба.

Ещё он содержится в моркови, капусте, апельсинах, печени, говяжьем сердце, зелёном горошке, крыжовнике. Полезно употреблять в пищу бобовые, орехи, сухофрукты.

В каких продуктах питания содержится инозитол

Кажется, что список продуктов питания достаточно большой. Однако здесь есть свои подводные камни.

Белая фасоль, сок грейпфрута, дыня содержат довольно много инозитола. Однако, чтобы получить из этих продуктов 1 г вещества вам придется употребить почти полторы чашки вареной фасоли или целую дыню.

Только представьте себе, какое количество продуктов вам нужно съесть, чтобы получить необходимую терапевтическую дозу витамина В8 6-8 г.

Обратите внимание!

При дефиците этого вещества, гораздо проще будет принимать специальные добавки, содержащие Инозитол. Стоит отметить что витамин В8 довольно водорастворим и легко выводится из нашего организма жидкостью.

Вот именно поэтому нам нужно постоянно его пополнять в организме продуктами питания или же пищевыми добавками.

Симптомы дефицита

Симптомы нехватки инозитола

Если в вашем рационе недостаточно белковой пищи микроэлементов и жирных кислот, а также происходит злоупотребление алкоголем, кофеином, вы принимаете лекарственные препараты.

Происходит излишняя нагрузка на организм и на этом неблагоприятном фоне, может сформироваться нехватка инозитола.

Основные симптомы нехватки витамина В8

  • Раздражение кожи;
  • сильное выпадение волос, облысение (алопеция);
  • проблемы с пищеварительной системой и запоры;
  • нарушение сна и бессонница;
  • депрессивное состояние повышенная раздражительность;
  • снижается острота зрения;
  • сбои в работе сердечно-сосудистой системы.
Обратите внимание!
Стоит отметить, что при нехватке в организме витамина B8, начинают плохо усваиваются и другие витамины группы B.  В результате этого может возникнуть гиповитаминоз и недостаток этих витаминов в организме.

Если вы чувствуете, что у вас возникли симптомы дефицита Инозитола, срочно необходимо начинать принимать и увеличивать каждодневное употребление этого вещества, либо с пищей, или же с пищевыми добавками.

Инструкция к применению

Как принимать инозитол

Суточная потребность в дозировке инозитола зависит от возраста человека.

  • детям возрастом до 12 лет достаточно будет употреблять 0,5 г этого вещества каждый день;
  • для взрослых — доза приема от 1,5 г в день.

При этом стоит заметить, что жёсткий верхний уровень приема витамина В8 не установлен. Если наблюдается дефицит Инозитола, то в этом случае, назначаются дозировки препарата до 8 г каждый день.

Обратите внимание!
При высокой нагрузке на зрение могут быть показаны повышенные дозы Инозитола.  Это относится ко всем людям умственного труда, офисным работникам, которые проводят много времени у компьютера.

Другими показаниями для приема повышенных доз данного препарата являются:

  • Большие физические нагрузки;
  • стрессовые ситуации;
  • травмы и реабилитационный период после перенесенных заболеваний;
  • прием некоторых видов или большого количества медикаментов;
  • гормональный сбой в организме.

 Противопоказания и передозировка

Побочных эффектов и значительных противопоказаний у Инозитола не обнаружено, однако препарат нельзя принимать при:

  • Индивидуальной непереносимости;
  • беременности.

Стоит быть внимательными, так как передозировка данного препарата может привести к головокружению, тошноте, расстройстве сна и пищеварения.

Кормление ребенка грудью

Женщинам при беременности и в период кормлении грудью, однозначно, стоит воздерживаться от приема любых лекарственных препаратов, которые не назначены лечащим врачом.

Каких-либо негативных воздействий витамина B8 при взаимодействии с другими лекарственными препаратами также не было выявлено. При этом было замечено, что Инозитол значительно улучшает усвояемость витаминов группы B и витамина Е. Также он становится основой для образования лецитина в комбинации с холином.

Обратите внимание!
Стоит отметить еще один важный момент — все витамины группы B очень хорошо водорастворимы и выводятся из организма с мочой. Это хорошо в том плане, что переборщить с приемом инозитола и получить передозировку практически нереально. С другой стороны, необходимо вводить это вещество в свой рацион питания ежедневно.

Также стоит помнить, что перед началом приема любых витаминов, биологически активных добавок или препаратов, которые вы покупаете в аптеке, обязательно нужно проконсультироваться со своим лечащим врачом!

Где купить препараты Инозитола и какие они бывают

Препараты инозитола
Где купить
Добавки, которые содержат Инозитол можно приобрести в аптеках, они продаются в виде капсул или порошка. В аптеках чаще всего можно встретить препарат мио-Инозитол

Представляю Вашему вниманию несколько полезных добавок с этим витаминным веществом, которые опишу по действию их составу.

Иноферт — это Инозитол в чистом виде без каких-либо лишних добавок. Он продаётся в аптеке в виде обычного порошка. Его состав предельно прост — 1 г инозитола и небольшая доза 0,1 г фолиевой кислоты.

Иноферт рекомендован для каждодневного применения — один пакетик во время еды.  Порошок просто растворяется в обычной воде и выпивается. На месячный курс приема хватает одной упаковки препарата.

Lecithin (лецитин) — этот препарат вы также можете найти, представленным в широком ассортименте, в наших аптеках. Главными составляющими лецитина являются Инозитол, натуральные жирные кислоты и фосфатидил холин.

Холин оказывает положительное влияние на концентрацию внимания, память, на интеллектуальную и творческую деятельность. Повышает выносливость организма и улучшает координацию мышц.

Choline & Inositol от Now Foods — ещё одна пищевая добавка содержащая холин и Инозитол в чистом виде.  В банке 100 капсул, а каждая капсула содержит по 250 мг каждого вещества.

Принимать эту добавку нужно по одной капсуле в день во время еды. Получается, что одной банки хватает на 3 месяца,

Отзывы о данном препарате, также весьма положительные, те люди, которые принимали препарат, отмечают, что у них значительно улучшился сон и уменьшилось беспокойство, ушли тревоги и страхи.

Niacin 500 mg — препарат, содержащий гексаниацинат инозитола, поэтому он не вызывает никаких покраснений кожи, так как в его составе более безопасная форма витамина B3.

Даже при высокой дозировке этот препарат вызывает гораздо меньше побочных эффектов, таких как покраснение отдельных участков кожи или расстройство желудка.

Поэтому, если у вас наблюдаются заболевания желудочно-кишечного тракта или слишком чувствительный организм склонный к аллергии, в этих случаях, вам рекомендуется выбирать именно этот препарат.

Банка содержит 90 капсул, которые рекомендуется принимать от 3 до 6 капсул в течение дня.


Польза инозитола

Инозитол или витамин В8 избавит вас от панических атак, синдрома навязчивых идей, синдрома нехватки внимания, а также гиперреактивности и депрессивных состояний.

Важно помнить, что при всей пользе, это добавка также имеет некоторые противопоказания, среди которых беременность, индивидуальная непереносимость.

Поэтому, когда будете начинать прием витамина B8, очень важно обсудить это с вашим врачом. Очень важно соблюдать правильную дозировку препарата и выполнять рекомендации в инструкции по его применению, в этом случае он принесет только пользу для вашего организма.

Будьте здоровы!

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 оценок, в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...
Логотип сайта Академия здоровья
Комментариев к статье: 1
  1. Лена Жабинская

    Без витаминов и БАД в наше время никак! Витамин В — важнейший, и в очередной раз я убеждаюсь, как важно разнообразное и правильное питание))

    Ответить
Добавить комментарий

Данные не разглашаются

Нажимая кнопку «Отправить сообщение», я соглашаюсь с обработкой персональных данных