Вверх

Продукты питания снижающие давление

Добрый день.Produkty-dlja-snizhenija-davlenija

Сегодня Вы узнаете, какие продуты снижают давление, что полезно употреблять в пищу людям, страдающим высоким давлением.

Продукты для снижения давления

1. Творог обезжиренный — очень хорошо укрепляет сердце. Творог является источником кальция, магния, калия  и способствует расширению сосудов.

Ежедневно надо употреблять в пищу не менее, чем 100 грамм свежего обезжиренного творога.

2. Болгарский красный перец — рекордсмен по содержанию витамина C. Люди, которые страдают гипертонией, должны, как можно чаще кушать болгарский перец.

Очень рекомендуем съедать в день по два штуки свежих перца, это обеспечит Ваш организм витамином C на весь день.

3. Овсяная каша — обязательно должна присутствовать в меню гипертоников на завтрак. Как показали научные исследования, овес — источник пополнения нашего организма селеном и содержит много клетчатки.

4. Лосось —  замечательно поможет Вам снизить повышенное — высокое давление, так как является источником полезных для организма омега-3 жирных кислот. Очень рекомендует употреблять лосось в пищу 3 раза в неделю, примерно, по 150 — 200 грамм рыбки.Krasnaja-ryba

5. Семечки тыквенные — богаты цинком, восполняют его дефицит в организме и избавят Вас от инфаркта.

Достаточно кушать по 20 грамм тыквенных семечек в день. Кушать семечки можно вместо перекуса это очень полезно для здоровья.

6. Какао – поможет Вам улучшить состояние сосудов. Однако надо помнить, что какао напиток калорийный. Поэтому его нужно употреблять не больше 1 — 2 чашек в неделю.

7. Молоко обезжиренное — богато магнием, кальцием, калием, содержит витамины полезные для здоровья и улучшает состояние при гипертонии.

Рекомендуем пить обезжиренное молоко по 2 стакана в день — стакан молока на завтрак и стакан молока на ужин.

8. Горький шоколад — поможет Вам укрепить сердечную мышцу.

Горький шоколад содержит антиоксиданты, и может снизить давление на 5-10 мм. Однако кушать шоколад  в больших количествах  не стоит.

9. Миндаль — этот орех содержит все, чтобы снизить высоко давление: витамин E, магний, кальций, также содержит моножиры. Миндаль очень хорошо снизит  холестерин в крови и давление.Zelenyj-chaj

10. Зеленый чай – содержит очень много антиоксидантов. При  регулярном употреблении чай растворяет холестериновые пробки в организме, замедляет процессы старения. Япония страна, в которой очень редко болеют гипертонией. Секрет в том, что японцы очень любят зеленый чай — пьют его регулярно и больше всех в мире.

Теперь Вы знаете  продукты способствующие снижению давления, которые можно и нужно включить в свой рацион питания, чтобы укрепить свое здоровье и нормализовать давление.

Также рекомендуем Вам обратить внимание на продукты сжигающие жир.Produkty-szhigajushie-zhir

Постарайтесь употреблять в пищу, как можно больше полезных продуктов — это залог здоровой и полноценной жизни.

Будьте здоровы!

VN:F [1.9.22_1171]
Пожалуйста оцените статью. 8.8/10 (на основе 4 голосов)
18.03.2014 / Здоровое питание / Теги: , / Комментарии: 7
Похожие записи
Комментарии: 7
  1. 24.03.2014 в 11:24 –

    В других источниках читала,что полностью обезжиренные продукты не рекомендуются,лучше с пониженным % жирности.

  2. 19.06.2015 в 16:14 –

    Все продукты любимы и стараюсь, чтобы все они у меня были в рационе. Но даже не предполагала, что они способны понижать продукты.

  3. 17.08.2015 в 17:46 –

    Всё самое полезное для здоровья человека! Если правильно питаться,то можно избежать такого заболевания, как повышенное давление.

  4. 23.08.2015 в 16:41 –

    Из продуктов,сжигающих жир почти все использую в питании. Может только не так часто папайя бывает в рационе.

  5. 21.09.2015 в 12:26 –

    Продукты питания, снижающие давление достаточно простые и ввести их в рацион будет не трудно. Тем, у кого есть такая проблема стоит пересмотреть питание, обратив внимание на эти продукты.

  6. 16.12.2015 в 16:09 –

    Предложенные продукты, снижающие давление, вообще полезно будет постоянно их употреблять. Будет польза и для фигуры, и для профилактики многих заболеваний.

  7. 25.02.2016 в 14:24 –

    Повышенное давление все чаще проявляется у людей, которым не исполнилось и 40 лет, а те, кто курит и употребляет спиртное – сегодня это делают подавляющее большинство мужчин и очень многие женщины, — «дожидаются» гипертонии еще раньше.

Добавить комментарий