Продукты питания снижающие давление

7 Здоровое питание

Zelenyj-chaj

В наше непростое время очень много людей страдают повышенным или высоким давление, а это очень опасно для здоровья и жизни человека.

Чтобы привести в норму давление и обезопасить себя от этого недуга, в некоторых случаях достаточно просто включить в свой рацион продукты питания, которые снижают высокое давление.

Сегодня Вы узнаете, какие продуты снижают давление, что полезно употреблять в пищу людям, страдающим высоким давлением.

Продукты для снижения давления

Tvorog-i-moloko

Творог обезжиренный — очень хорошо укрепляет сердце. Творог является источником кальция, магния, калия  и способствует расширению сосудов.

Ежедневно надо употреблять в пищу не менее, чем 100 грамм свежего обезжиренного творога.

Болгарский красный перец — рекордсмен по содержанию витамина C. Люди, которые страдают гипертонией, должны, как можно чаще кушать болгарский перец.

Очень рекомендуем съедать в день по два штуки свежих перца, это обеспечит Ваш организм витамином C на весь день.

Овсяная каша — обязательно должна присутствовать в меню гипертоников на завтрак. Как показали научные исследования, овес — источник пополнения нашего организма селеном и содержит много клетчатки.

Лосось —  замечательно поможет Вам снизить повышенное — высокое давление, так как является источником полезных для организма омега-3 жирных кислот.

Красная_рыба_krasnaja_ryba

Очень рекомендует употреблять лосось в пищу 3 раза в неделю, примерно, по 150 — 200 грамм рыбки.

Семечки тыквенные — богаты цинком, восполняют его дефицит в организме и избавят Вас от инфаркта.

Достаточно кушать по 20 грамм тыквенных семечек в день. Кушать семечки можно вместо перекуса это очень полезно для здоровья.

Какао – поможет Вам улучшить состояние сосудов. Однако надо помнить, что какао напиток калорийный. Поэтому его нужно употреблять не больше 1 — 2 чашек в неделю.

 Молоко обезжиренное — богато магнием, кальцием, калием, содержит витамины полезные для здоровья и улучшает состояние при гипертонии.

Рекомендуем пить обезжиренное молоко по 2 стакана в день — стакан молока на завтрак и стакан молока на ужин.

Горький шоколад — поможет Вам укрепить сердечную мышцу.

Горький шоколад содержит антиоксиданты, и может снизить давление на 5-10 мм. Однако кушать шоколад  в больших количествах  не стоит.

Миндаль — этот орех содержит все, чтобы снизить высоко давление: витамин E, магний, кальций, также содержит моножиры. Миндаль очень хорошо снизит  холестерин в крови и давление.

Zelenyj-chaj

Зеленый чай – содержит очень много антиоксидантов. При  регулярном употреблении чай растворяет холестериновые пробки в организме, замедляет процессы старения.

Япония страна, в которой очень редко болеют гипертонией. Секрет в том, что японцы очень любят зеленый чай — пьют его регулярно и больше всех в мире.

Теперь Вы знаете  продукты способствующие снижению давления, которые можно и нужно включить в свой рацион питания, чтобы укрепить свое здоровье и нормализовать давление.

Также рекомендуем Вам обратить внимание на продукты сжигающие жир.

Produkty-szhigajushie-zhir

Постарайтесь употреблять в пищу, как можно больше полезных продуктов — это залог здоровой и полноценной жизни.

Будьте здоровы!

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Логотип сайта Академия здоровья
Комментариев к статье: 7
  1. Natabul

    В других источниках читала,что полностью обезжиренные продукты не рекомендуются,лучше с пониженным % жирности.

    Ответить
  2. Светлана

    Все продукты любимы и стараюсь, чтобы все они у меня были в рационе. Но даже не предполагала, что они способны понижать продукты.

    Ответить
  3. Татьяна

    Всё самое полезное для здоровья человека! Если правильно питаться,то можно избежать такого заболевания, как повышенное давление.

    Ответить
  4. Татьяна

    Из продуктов,сжигающих жир почти все использую в питании. Может только не так часто папайя бывает в рационе.

    Ответить
  5. Оксана

    Продукты питания, снижающие давление достаточно простые и ввести их в рацион будет не трудно. Тем, у кого есть такая проблема стоит пересмотреть питание, обратив внимание на эти продукты.

    Ответить
  6. Оксана

    Предложенные продукты, снижающие давление, вообще полезно будет постоянно их употреблять. Будет польза и для фигуры, и для профилактики многих заболеваний.

    Ответить
  7. Елизавета

    Повышенное давление все чаще проявляется у людей, которым не исполнилось и 40 лет, а те, кто курит и употребляет спиртное – сегодня это делают подавляющее большинство мужчин и очень многие женщины, — «дожидаются» гипертонии еще раньше.

    Ответить
Добавить комментарий

Данные не разглашаются

Нажимая кнопку «Отправить сообщение», я соглашаюсь с обработкой персональных данных