Витаминные продукты

11 Здоровое питание

Vitaminnye-produkty

Добрый день, дорогие читатели.

Как часто с нами начинают происходить странные вещи, например вы начинаете чувствовать слабость и нежелание ничего делать, а до этого были полны сил и энергии. Многие думают, что с ними произошло что то непоправимое и настиг какой то недуг, а в большинстве случаев, это является следствием нехватки витаминов в организме.

Наш сегодняшний разговор будет о витаминах и о том, как пополнить необходимые для здоровья запасы витаминов в нашем организме, чтобы чувствовать себя бодрыми, энергичными и полными сил.

Авитаминоз симптомы:  как восполнить нехватку витаминов

Vitaminnye-produkty

А знаете ли Вы, как может отразиться нехватка витаминов на нашем самочувствии и здоровье?

Давайте подробнее разберем  симптомы авитаминоза и как восполнить нехватку витаминов в организме.

Vitaminnye-produkty

Итак, если Вы стали замечать, что:

У Вас стало появляться ощущение слабости в ногах, часто немеют ноги или руки. Ухудшилась память, частое сердцебиение.

Эти симптомы указывать на то, что в вашем организме нахватает витамина B1 — тиамина.

Поэтому надо строчное восполнять его запасы. Для этого включаем в свой ежедневный рацион: фасоль, ржаной хлеб, кукурузу,  морковь, шпинат, пивные дрожжи.

Если Вы заметили, что на эмали зубов стали появляться мелкие трещинки, а глаза очень быстро устают, значит  налицо нехватка витамина  д.

Вам срочно необходим витамин D.

Этот полезный витамин вырабатывается под воздействием на организм ультрафиолетовых лучей — надо начинать принимать солнечные ванны.

Продукты, в  которых содержится витамин  D — печень трески, скумбрия, камбала, желтки куриных яиц, обогащенные витаминами растительные масла.

Если Вы очень часто простужается, появилась сонливость, слабость или навалилась беспричинная хандра.

Это значит в организме нехватка витамина B3 — пантотеновой кислоты.

Витаминные продукты
Включаем в рацион продукты, которые его содержат — зеленый горошек, красную фасоль, говяжью печень.

Бледная кожа с желтоватым оттенком, кровоточивость десен, резкая потеря веса и воспаление желудочно — кишечного тракта. В этих неприятностях виноват недостаток витамина Bc — фолиевой кислоты.

Включаем в рацион продукты, которые ее богаты: белокочанная капуста свежая или квашеная, цветная капуста, брокколи, зелень петушки, почки говяжьи и свиные.

Если выпадают волосы, частые головокружения, заторможенность и сонливость. Значит, Ваш организм страдает от нехватки витамина B6 — пиридоксина.

В этом случае надо кушать: горох, бобы, необработанный рис.

Кожа лица и рук стала сильно шелушиться, и внезапно появилось много сосудистых звездочек. По утрам вы ощущаете сильную слабость и боль в руках и ногах.

Причина этих симптомов: недостаток рутина, рибофлаваноидов.

Они содержатся в: морковке, бруснике, клюкве,  ягодах шиповника, черносливе, гранате.

 Если у Вас плохой сон и часто болеете инфекционными заболеваниями, значит, нахватает аскорбиновой кислоты.

Аскорбиновую кислоту содержат: цитрусовые, облепиха, черная смородина, шиповник,  квашеная капуста, болгарский перец, клюква.

Авитаминоз это серьезный удар по нашему самочувствию, поэтому важно организовать себе правильное питание.

Витаминные продукты – это продукты, содержащие достаточное количество необходимых витаминов и полезных веществ, для поддержания нашего здоровья.

Полезные для здоровья витаминные продукты

Чтобы быть здоровым и хорошо себя чувствовать,  достаточно просто проанализировать свое состояние и включит в ежедневный рацион богатые витаминами продукты.

Gde-iskat-vitaminy

Рекомендую познакомиться с таблицей: Как распознать авитаминоз 

Avitaminoz-kak-raspoznat

Будьте здоровы!

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Логотип сайта Академия здоровья
Комментариев к статье: 11
  1. Александр

    С авитаминозом борюсь каждый день с удовольствием поглощая многие и вышеуказанных продуктов.

    Ответить
  2. Наталья

    Почти все продукты питания, указанные в статье, кроме соевого масла, чечевицы и пары-тройки других, мне очень нравятся.

    Ответить
  3. Anna

    Мне очень понравилась статья, ещё мне была интересна таблица витаминов с их поиском. *YAHOO* Безусловно, что следить за своим питанием необходимо, если хочешь долго жить и быть здоровеньким. *THUMBS UP*

    Ответить
  4. Али

    Авитаминоз чаще всего происходит по весне, так как зимой мы недостаточно получаем витаминов, соответственно организм может дать сбой.

    Ответить
  5. Оксана

    Хорошо сложенная статья о витаминных продуктах. А таблички помогут запомнить какие витамины где содержаться.

    Ответить
  6. Татьяна

    Авитаминоз — это плохо, надо заботится о себе и кушать больше продуктов, содержащих витамины.

    Ответить
  7. Юлия

    Природа дает нам много продуктов, содержащих полезные витамины и микроэлементы, главное, не забывать о них.

    Ответить
  8. Татьяна Паломи

    Обязательно воспользуюсь этой таблицей, ведь сейчас весна и в организме все равно недостаток витаминов.

    Ответить
  9. Юлия

    Очень полезная информация о содержании витаминов в продуктах! Теперь буду знать, что кушать в случае нехватки витаминов!

    Ответить
  10. Екатерина

    Вот бы всегда рассчитывать рацион с точки зрения содержания витаминов, чтобы — ни авитаминоза, ни упадка сил.)))

    Ответить
  11. Светлана

    В весенний период организм обязательно нужно поддержать комплексом витаминов и минералов.

    Ответить
Добавить комментарий

Данные не разглашаются

Нажимая кнопку «Отправить сообщение», я соглашаюсь с обработкой персональных данных