Упражнения для улучшения зрения

5 Фитнес и спорт

Uprazhnenija-dlja-uluchshenija-zrenija

Представляю Вашему вниманию небольшой, но очень эффективный комплекс упражнений для глаз.

Эти простые упражнения помогут  при близорукости и остановят процесс ухудшения Вашего зрения. Если выполнять этот комплекс регулярно, то развитие близорукости прогрессирует в 5 раз меньше, чем когда Вы пользуетесь для коррекции своего зрения только одними очками.

Это важно!
Однако стоит заметить, что предложенные упражнения помогут замедлить или предупредить прогрессирующую близорукость, только в случае, когда основная  причина  возникновения близорукости аккомодационный фактор. При низкой близорукость, степени до 3 диоптрий — достигаются наилучшие результаты улучшения зрения.

Упражнения для улучшения зрения

Упражнения для улучшения зрения

Основное упражнение:

На оконном стекле надо наклеить небольшой кружочек красного цвета. Диаметр кружочка 3 — 5 миллиметров.

Становимся на расстояние 30 — 35 сантиметров от наклеенного кружка и переводим свой взгляд от кружочка на любой дальний  предмет, который расположен за ним (дом, дерево и т. д.), а затем переводим взгляд обратно на метку.

Это полезно!
Выполняем это несложное упражнение каждый день утром и вечером. Первые три дня по три минуты для каждого глаза. Затем постепенно увеличиваем длительность упражнения до пяти минут, и к концу месяца до семи минут. После месяца тренировки надо сделать обязательный перерыв на две недели. После этого курс можно повторить, повтор курса можно делать до четырех раз.

Польза этого упражнения в том, что оно тренирует цилиарную мышцу. Когда Вы смотрите на кружок, мышца глаза напрягается, а когда переводите свой взгляд на дальний предмет, она расслабляется.

Чтобы снять напряжение глаз после продолжительной работы, надо выполнять следующие упражнения:

  1.  Сначала крепко зажмурим глаза — на время 5 секунд. Затем отрываем глаза на 5 секунд, не моргая. Повторяем упражнение семь раз.
  2.  Быстро моргаем глазами в течение одной — двух минут.
  3.  Смотрим прямо перед своим лицом две — три секунды, затем ставим палец руки на расстояние тридцать сантиметров от глаз и переводим взгляд на него. Задерживаем взгляд на пальце  на три секунды. Повторяем это упражнение десять раз.
  4. Опустим веки и осторожно массируем глаза пальцами рук в течение одной минуты. Массаж надо делать только хорошо вымытыми руками и очень аккуратно.
  5.  Нажимаем на каждое веко тремя пальцами руки, в течение одной — двух секунд. Повторяем три раза.
Часто наши читатели задают вопрос, какие упражнения для улучшения зрения?
Предлагаю познакомиться с очень хорошо зарекомендовавшими себя упражнениями для глаз. Привожу наглядные таблицы упражнений для зрения и правила их выполнения.
Uprazhnenija-dlja-uluchshenija-zrenijaUprazhnenija-dlja-uluchshenija-zrenijaUprazhnenija-dlja-uluchshenija-zrenijaUprazhnenija-dlja-uluchshenija-zrenija

Теперь Вы знаете, какие упражнения для улучшения зрения нужно выполнять,  чтобы Ваши глаза были в полном порядке и не знали усталости.

Предлагаю посмотреть видео: гимнастика для глаз по Норбекову

Будьте здоровы!

Автор статьи
Анжелика Анатольевна Санченко
Анжелика

Изучаю различные новейшие исследования и методики ведущих мировых специалистов в области нутрициологии и диетологии.

Я большой поклонник Аюрведы, Восточной и Тибетской медицины, многие ее принципы я применяю в своей жизни и описываю в своих статьях.

Люблю и изучаю фитотерапию, а также применяю лекарственные растения в своей жизни. Готовлю вкусно, полезно,  красиво и быстро, о чем пишу на своем сайте.

Всю свою жизнь я чему-то учусь. Окончила курсы: Нетрадиционная медицина. Современная косметология.  Секреты современной кухни. Фитнесс и здоровье.

Написано статей
113
Логотип сайта Академия здоровья
Комментариев к статье: 5
  1. Марина

    Очень полезная статья. Глаза надо беречь.

    Ответить
  2. Оксана

    Интересная статья. Упражнения для улучшения зрения можно выполнять регулярно для лечения или профилактики.

    Ответить
  3. Анна

    Не знаю, улучшат ли эти упражнения мое зрение, но если поддержат и не станет оно ухудшаться дальше, то это уже хорошие результаты. Так что оставила страницу в закладках и буду теперь заходить на нее для занятий.

    Ответить
  4. tana

    polezno i ochen vazno dla kazdoho

    Ответить
  5. Евгения

    Моя работа связана с постоянным напряжением зрения. Я большую часть рабочего дня смотрю в объектив микроскопа. Непременно воспользуюсь гимнастикой для глаз. В любом случае эти упражнения направлены на то, чтобы снять напряжение с мышц, а это уже хорошо для остроты зрения.

    Ответить
Добавить комментарий

Данные не разглашаются

Нажимая кнопку «Отправить сообщение», я соглашаюсь с обработкой персональных данных