Как избавиться от запора в домашних условиях и наладить работу кишечника

Время от времени у каждого может возникнуть деликатная проблема, которую не хочется ни с кем обсуждать, ни с близкими или родственниками и даже с врачом. Речь идет о запоре. Есть категория людей, которые страдают этим недугом на протяжении всей жизни, а есть люди, которые сталкиваются с запором в силу определенных обстоятельств в жизни или проблем со здоровьем.

Причины возникновения запоров

При отсутствии необходимого лечения, проблемы с процессом дефекации могут привести к хроническим запорам, воспалительным процессам, непроходимости кишечника и даже спровоцировать летальный исход.

Чтоб разобраться с причинами возникновения запоров надо коснуться анатомии. Человеческий кишечник состоит из двух равнозначных частей. Тонкая кишка начинается сразу после желудка. Ее строение направленно на расщепление пищи на элементарные частицы в виде белков жиров и углеводов и всасывание этих веществ в кровь.

Вторая часть кишечника называется толстая кишка из-за своего размера. Она в несколько раз короче тонкой, но гораздо больше ее в диаметре. Основная функция толстой кишки — это всасывание воды, формирование и выведение каловых масс. Чтобы осуществилась вторая функция, кишка совершает постоянные движения, чем самым, осуществляя уплотнение и перемещение к терминальному отделу отработанных пищевых волокон.

Толстая кишка начинается со слепой кишки – это место перехода тонкого кишечника в толстый, здесь находиться слепо заканчивающийся отросток, который называется аппендикс. Далее следует восходящий отдел кишки, проходящий справа по боковой поверхности живота.

Поперечно ободочная кишка продолжает толстый кишечник и проходит соответственно поперек под желудком, в области солнечного сплетения.

Следующий отдел — это нисходящая ободочная кишка, она проходит по левой боковой поверхности живота и заканчивается сигмовидной частью кишки.

Перед выходом в анальное отверстие толстая кишка называется прямой. В свою очередь прямая кишка имеет расширение, в котором собираются каловые массы и давят на анальное мышечное запирательное кольцо.

Повышенное давление рефлекторно действует на нервные окончания и человек чувствует желание сходить в туалет и опорожнить кишечник. Анатомия этого отдела пищеварительного тракта важна для понимания причин возникновения запоров.

По последним медицинским протоколам Всемирной Организации Здоровья допускается в рамках нормы самостоятельную дефекацию не меньше трех раз в неделю.

Основные причины запоров

Первичные — этот вид нарушения касается непосредственно толстой кишки. Воспалительные процессы, аутоиммунные заболевания и различные виды аномалий развития.

Вторичные — запор возникает в результате заболевания других, часто рядом расположенных, органов.

Идиопатические — то есть это те запоры, причину которого определить не удается.

Еще задержка стула разделяется от вида препятствия на пути каловых масс:

1. Кинетический — нарушение сократительной способности кишки. Это происходит в результате нарушения иннервации.
2. Механический — когда препятствие создает опухоль самой кишки или метастазы в мезентеральные и брыжеечные лимфатические узлы, спаечная болезнь, каловые камни.
3. Алиментарный — возникает в результате действия на кишечник лекарственных препаратов или серьёзные нарушения в диете.

Симптомы запора – что чувствует человек

Чувство дискомфорта и распирания внизу живота, которое отдает в промежность и крестец.

Боль — болевые симптомы могут быть разной интенсивности. Локализация в основном в левой части живота, по ходу нисходящей толстой и сигмовидной кишкой.

Вздутие кишечника — пациент чувствует бурление в животе и чувство растяжения. Повышенное количество газа в кишечнике возникает из-за невозможности вовремя эвакуировать его наружу. Микроорганизмы, живущие в полости кишки, в норме выделяют газ в процессе своей жизнедеятельности. Метеоризм часто сопровождает запор, поэтому больному тяжело сдерживаться, чтоб не выпустить накопившийся газ. Это причиняет дополнительные эмоциональные трудности.

Интоксикация — при длительной задержке стула в кровь всасываются токсические вещества и вызывают симптомы в виде слабости, снижения аппетита, повышенной усталостью, сонливостью. Особенно это выражено у деток, страдающих запором.

Боль и жжение в области анального отверстия — затруднительная эвакуация каловых масс приводит к тому, что человеку приходится тужиться, повышая внутрибрюшное давление. При этом может выйти наружу часть слизистой прямой кишки или расширятся геморроидальные вены.

Кровь после акта дефекации — нежная слизистая терминального отдела прямой кишки содержит широкую сеть кровеносных сосудов. При выходе уплотненных каловых масс и повышенном внутрибрюшном давлении эти сосуды травмируются, и происходит кровотечение. Таким образом, образуются трещины, которые кровоточат и причиняют боль.

Геморрой — отдельно стоит упомянуть о геморрое. Это заболевание может быть и у людей, не страдающих запором. Но при длительной задержке стула геморрой проявляется в разы чаще.

Причины задержки стула у здоровых людей

Абсолютно здоровых людей нет, но запор может появиться у людей, у которых нет диагностированных патологий желудка и кишечника. В этом случае запор будет именоваться функциональным, то есть таким, что при устранении неблагоприятных факторов пассаж кала будет возобновлен. Наверняка каждый человек, в чьей амбулаторной карточке не значится диагноз, связанный с поражением ЖКТ испытывал на себе все неприятные симптомы.

Неправильный образ жизни — нарушение режима питания или нерегулярный прием пищи. Когда человек питается сухими бутербродами весь день, а вечером употребляет больше, чем включает в себя одна порция. Частое употребление снеков чипсы, сухарики и сушеная рыбка содержит большое количество соли и специй, что приводит к нарушению работы кишечника.

Неправильный питьевой режим — всем, людям, которые берегут свое здоровье известно, что в день необходимо выпивать не менее полтора литра жидкости. Снижение количества жидкости приводит к изменению плотности каловых масс и задержке его эвакуации.

Голодание — диеты, направленные на резкое снижение количества пищи, отягощенное малым количеством жидкости, приводит к запору. При этом запор считается «голодным» и выглядит как козьи шарики.

Неправильный рацион питания — если в каждодневный рацион не включаются продукты, содержащие клетчатку и грубые волокна, то не происходит раздражение стенок толстой кишки и перистальтика снижается. Это в свою очередь приводит к медленному продвижению продуктов отхода и их уплотнению.

Неподвижный образ жизни — постоянное длительное лежание или сидение у компьютера приводит к задержке дефекации. Конечно, не имеется в виду, люди, которые в силу своего здоровья не могут двигаться или вынуждены оставаться в одном положении.

Употребление некоторых лекарственных препаратов — когда человек лечиться и принимает такие лекарства как мочегонные, препараты железа, антидепрессанты, антациды, холинолитики, антибиотики, противосудорожные, противодиарейные лекарства, анальгетики, энтеросорбенты.

Заболевания, при которых может быть запор

Болезни желудка, сопровождающиеся запором:

• эзофагит — затрудненное поступление пищи приводит к голоданию;
• гастрит — воспаление с повышенным количеством соляной кислоты и нарушению работы кишечника;
• опухоли желудка и пищевода;
• рубцовые деформации двенадцатиперстной кишки.

Болезни кишечника, приводящие к задержке стула:

• дисбактериоз — имеется в виду заселение кишечника «вредными микробами», которые приводят к процессам гниения, а не ферментативного сбраживания;
• энтероколит — неспецифическое воспаление приводит к неправильной работе кишечника и нарушению сократительной способности кишечника;
• специфические и гранулематозные заболевания — сюда относят туберкулез кишечника, болезнь Крона;
• дискинезия кишечника — нарушение сократительной способности в сторону снижения моторики, вследствие нарушения иннервации;
• опухолевидные образования — здесь важное место занимает злокачественное новообразование толстой и тонкой кишки. Зачастую задержка стула из-за препятствия или резкого сужения просвета становиться первым симптомом злокачественного новообразования любого отдела кишки;
• псевдоопухоли — воспалительные конгломераты в брыжейке кишечника, или увеличенные лимфатические узлы;
• спайки — механическая преграда для продуктов отхода в результате разрастания соединительной ткани и образования перетяжек, спаивания петлей кишечника между собой, с передней брюшной стенкой, с другими органами;
• болезнь Гиршпрунга — отсутствие нервных окончаний в некоторых отделах кишки, последующая атония приводит к запорам с рождения;
• мегаколон, долихосигма, дивертикутит — врожденные аномалия стенки кишечника, при котором изменяется диаметр кишки, образуются слепые карманы в кишке;
• послеоперационная атония — в результате введения некоторых препаратов во время проведения полосных операций происходит временное прекращение иннервации и атония;
• геморрой — выпячивание венозных сосудов в полость прямой кишки и последующее их воспаление, приводит к сильному болевому симптому и кровотечению, больные избегают опорожнять кишечник.
• болезни печени и желчных путей — нарушение образования и выведение желчных кислот не оказывает на кишечник послабляющего действия;
• острые и хронические гепатиты — нарушение образования и пассажа желчных кислот в полость кишечника обесцвечивает кал и вызывает запор;
• патологии желчного пузыря, включая постхолецистэктомический синдром — нерегулярное поступление желчи в полость тонкой кишки способствует развитию задержки стула.

Другие болезни:

• заболевания поджелудочной железы — нарушение работы поджелудочной железы подразумевает снижение выработки пищеварительных ферментов, что становиться причиной хронических запоров;
• неврологические заболевания — болезни, которые сопровождающиеся нарушением иннервации прямой кишечника, способствует нарушению перистальтики кишечника.
• эндокринные заболевания гипотиреоз — снижение уровня гормонов щитовидной железы проявляется снижением практически всех жизненно важных процессов в организме, в том числе и эвакуацию каловых масс.

Запоры у женщин

Помимо причин, представленных выше, обусловленные заболеванием различных органов и систем, есть категории людей, у которых проблемы с кишечником зависят от половой принадлежности или возникают в силу возрастных изменений.

В эту категорию относят женщин репродуктивного возраста. Беременность сопровождается сильнейшей гормональной бурей в женском организме.

Если роды были по средствам кесарева сечения, то в послеродовом периоде женщину ожидает атония кишечника. Зачастую в этой ситуации здоровье и даже жизнь роженицы зависит от того, как скоро она сможет сходить в туалет.

Запоры у пожилых людей

Согласно статистике, задержкой стула страдает каждый четвертый человек, который достиг возраста 65 лет. Это связано со многими факторами. Во-первых, это снижение секреторной функции пищеварительных желез поджелудочной железы и печени, что ведет к определенным проблемам с расщеплением пищи на составляющие.

Большое значение в пожилом возрасте играет наличие или отсутствие зубов. У тех людей, чьи зубы не в полном наборе, или отсутствуют в принципе, выбор в пище склоняется к мягкой и протертой, что способствует к развитию запора.

Ну и, пожалуй, самый важный фактор — это сохранение в пожилом возрасте двигательной активности и принципов здорового питания.

Запоры в детском возрасте

В педиатрии есть понятие о психологическом происхождении запоров. Это происходит в раннем детском возрасте, когда малыш приучается к горшку. Если родители смогли правильно и своевременно до двух лет приучить чадо к горшку, то подобных проблем у ребенка быть не должно.

В противном случае, когда ребенок не хочет садится на горшок или унитаз, а родители продолжают настаивать может сформироваться психологический блок. В этом случае ребенок будет специально сдерживаться каждый раз когда почувствует желание опорожнить кишечник.

Подгузники во многом мешают правильно и вовремя сформировать нужный рефлекс. Конечно, речь идет о здоровом малыше, у которого нет органического поражения желудка и кишечника

Запор у новорожденного

В первые сутки после рождения малыш должен обязательно покакать. В его пищеварительном тракте совсем мало женского молока, но достаточное количество околоплодных вод, которые он с успехом заглатывал во время беременности.

Другой врожденной патологией пищеварительной системы, которая встречается относительно часто –  это пилоростеноз. В месте перехода желудка в двенадцатиперстную кишку проход отсутствует или очень маленький. При этом пороке, пища не попадает в полость кишечника. В этих случаях требуется срочное хирургическое лечение

Запор у детей до года

Другое дело, когда запоры наблюдаются у деток без врожденных патологий и соматических заболеваний. Причины здесь скорей функциональные:

• дисбактериоз — нарушение баланса микроорганизмов, живущих в кишечнике в норме;
• недостаточный питьевой режим, особенно у деток на искусственном вскармливании;
• слишком жирное грудное молоко;
• высокая температура тела;
• редкое кормление и голод;
• обезвоживание;
• запущенный рахит;
• передозировка витамина Д.

При любом случае задержки стула у ребенка необходимо обратиться к педиатру иначе, можно пропустить более тяжелую патологию и нанести непоправимый вред ребенку.

Лечение запоров – как избавиться от запора

Итак, вот список продуктов и напитков, которые необходимо ограничить или даже исключить из своего рациона навсегда:

1. Приправы — острые соусы, перец, хрен, майонез, соевый соус, горчица.
2. Напитки — кофе, крепкий черный чай, алкоголь, кисели, какао.
3. Жиры — необходимо исключить масла животного происхождения маргарин, сливочное масло, смалец, сало.
4. Растительные продукты — грибы, лук, чеснок, редька, редис, картофель в больших количествах.
5. Выпечка — дрожжевое тесто, мягкие виды выпечки, шоколад, конфеты.
6. Животный белок — мясо утки и гуся, жирные сорта свинины и говядины, яйца, крутые бульоны.
7. некоторые виды круп — рис, манка, белый хлеб.
8. Другие продукты — копчености, чипсы, сухарики, соленая и маринованная пища.

Не стоит расстраиваться из-за ограничений в пище. Список продуктов, которые рекомендуются для употребления больным, с задержкой стула довольно богат:

1. Молочные продукты — свежий кефир или простокваша, сыр, сметана, творог, йогурт, ряженка.
2. Овощи и фрукты богатые клетчаткой — капуста, сырые свекла, морковь, кабачки, абрикосы, сливы, дыня, рябина, квашеная капуста, орехи.
3. Напитки — свежеприготовленные овощные и фруктовые соки, которые лучше пить натощак, морковный, свекольный, томатный, сливовый, абрикосовый, отвары из шиповника, ромашки.
4. Растительные масла — подсолнечное масло, оливковое, кунжутное.
5. Белковые продукты — морепродукты и нежирные сорта рыбы, постное мясо в отварном виде.
6. Крупы — овсянка, гречка, ячневая каша, кукурузная.
7. Хлеб — из грубой муки или с отрубями.

Питьевой режим в лечении запоров

Если человек не пьет достаточное количество воды, то организм увеличивает ее всасывание из кишечника. При этом каловые массы становятся схожими на камень, и уплотняются.

В кишечнике образуются места со скоплением каловых масс, при этом они не выходят наружу, но выделяют газ и большое количество различных токсических веществ.

Но есть важные противопоказания:

• сердечная недостаточность;
• нарушение работы почек;
• гипертоническая болезнь;
• склонность к отекам.

Каждый день нужно выпивать чуть больше жидкости, чем обычно, доводя постепенно до 1.5 литров в сутки. При этом важно ограничить соленую жирную и жареную пищу.

Пить воду следует за пол часа до еды или спустя полтора часа после еды. Можно пить не только воду, а компоты из фруктов и ягод, морсы, свежеприготовленные овощные соки, минеральную воду.

Физическая активность для профилактики и лечения запоров

Характерный для жителей городов неподвижный, сидячий образ жизни приводит к тому, что проблемы с опорожнением кишечника имеют каждый пятый городской житель.

Для профилактики и лечения запоров одна из основных ролей принадлежит физическим упражнениям и массажу. Конечно, не все могут себе позволить посещать спортивные клубы и бассейн, но выход найти можно.

Упражнения для кишечника

Заниматься надо гимнастикой и специальными упражнениями дома. Примером служит специально разработанный для лечения и профилактики запоров комплекс Бодифлекс.

Самомассаж утром и перед сном может существенно улучшить ситуацию. Комплекс массажных упражнений совсем не сложный просто поглаживайте себе по животу по часовой стрелке. Движения должны быть плавными и нежными.

Медикаментозное лечение запоров

Если все выше перечисленные средства по устранению задержки стула и улучшению перистальтики кишечника не помогают, а симптомы не проходят следует применить лекарственные препараты. К счастью ассортимент слабительных лекарств довольно велик.

• раздражающие;
• наполнители;
• препараты осмотического действия;
• пребиотики.

Слабительные раздражающего типа

Действие его основано на слизистую оболочку кишки и мышечную основу. После этого происходит спазм и движение каловых масс.

• Бисакодил;
• Лаксакодил;
• Бисадил;
• Дульколакс;
• Пирилакс;
• Лаксбене;
• Стадалакс;
• Лаксатин;
• Натрия пикосульфат;
• Гутталакс;
• Гуттасил;
• Лаксигал;
• Слабикап;
• Слабилен;
• Регулакс;
• Пикосульфат;
• Сеннозиды А и В;
• Сенна пастилки;
• Регулакс;
• Сенаде;
• Гербион;
• Лаксана;
• Антрасеннин;
• Сенадексин;
• Сеналекс;
• Тисасен;
• Касторовое масло.

Слабительные пробиотики

Одни из самых популярных лекарств, которые безболезненно и мягко очищают кишечник и нормализации нормального баланса микроорганизмов. Эти препараты можно принимать достаточно долго.

• Лактулоза – аналоги;
• Гудлак;
• Нормазе;
• Дюфалак;
• Ромфалак;
• Лактусан;
• Прелакс;
• Медулак.

Наполнители

Эти вещества наполняют кишечник, этим самым рефлекторно должен произойти акт дефекации. Однако действуют они не на всех.

У лиц с хроническим запором нужного эффекта может и не быть. Взамен этого образуется излишнее количество газа и боль в животе.

• Шелуха семян подорожника
• Испагол
• Солгар
• Псиллиум
• Метилцеллюлоза
• Семя льна
• Пшеничные отруби.

Средства осмотического действия

При повышении осмотическое осмолярное содержимое в полости кишки, туда устремляется вода, чем самым помогают опорожнению. Как правило, это солевые растворы. Они часто используются перед медицинскими манипуляциями.

• Макрогол — является самой популярной группой препаратов, аналоги с подобным действующим веществом;
• Форлакс;
• Лавакол;
• Фортранс;
• Осмоголь;
• Транзипег;
• Фортеза;
• Ромфарм..

Фитопрепараты

Большое разнообразие препаратов основано на лекарственных растениях. Достаточно сильное действие растительных препаратов обуславливает такую популярность этих средств среди больных.

Отрицательный момент в том, что некоторых людей растения могут вызвать аллергическую реакцию. К растительным средствам относят:

• Фитолакс — сбор ламинария, семена льна, словищ, плоды абрикоса, укроп;
• Крушина;
• Кафииол — листья и плоды сенны и инжира.

Обратите внимание! Лекарственные препараты назначаются врачом и принимаются только во время обострения любых хронических заболеваний.

Слабительные свечи

Это препараты, которые позволяют добиться очень быстрого эффекта буквально через пять минут. Использование их обусловлено острой необходимостью. Есть ряд противопоказаний для использования этого вида препаратов.

• Эвакью;
• Мкролакс;
• Глицерол;
• Глицелакс.

Клизма в лечении запора

Клизма медицинская манипуляция, которая позволит быстро и эффективно очистить кишечник от кала. Но неправильное ее проведение может привести к плачевным последствиям. Начиная от травмы внутренней поверхности кишки до отека мозга у младенцев.

Люди, которые страдают хроническим запором время от времени прибегают в домашних условиях к клизме.

Есть несколько видов клизмы по составу вводимой жидкости:

Гипертоническая — очень концентрированная жидкость, направлена на то, что повышенная осмолярность состава потянет на себя воду и размягчит каловые массы. Объем клизмы не больше 50 мл. Используют готовые растворы магнезии, поваренной соли. Солевой раствор готовиться так: взять две чайные ложки соли и растворить в 100 мл воды.

Масляная клизма — более безопасная. Необходимо взять 50 мл масла подсолнечника или оливкового масла, подогреть на водяной бане до 36-37 градусов. Эффект стоит ожидать через десять часов.

Очистительная клизма. Необходимо взять кружку Эсмарха, наполнить водой около двух литров, в зависимости от габаритов и возраста больного. Вода должна быть комнатной температуры. Слишком холодная вода может вызвать спазм гладкой мускулатуры кишки, а теплая вода может наоборот может привести к атонии кишки. Ввести сначала пол литра воды, дать опорожниться прямой кишке и лишь, потом ввести оставшиеся полтора литра.

Народные средства от запора – быстрые и эффективные

Однако, если проблема со стулом случается лишь изредка, то можете применить одно из средств народной медицины:

Пить капустный рассол – он помогает нормализовать процесс пищеварения.

Льняное масло, которое нужно принимать на ночь по 1-2 десертных ложечки – поможет в восстановлении микрофлоры кишечника и устранит запоры.

Отвар луковой шелухи – поможет вам избавится от запоров. Для лечения надо заварить луковую шелуху. Принимать полученный отвар по ½ стакана утром до завтрака. Курс лечения две недели.

Медовая вода – в стакане очищенной воды разведите 1 столовую ложку натурального меда и выпейте небольшими глотками утром натощак. Медовая водичка начнет действовать уже через несколько часов, она поможет восстановить работу желудка, нормализует пищеварительные процессы и стул.

Чернослив и отвар из чернослива – это очень эффективное средство при запорах. Чтобы наладить процесс дефекации, нужно несколько плодов залить 1 стаканом кипятка и дать ему настояться. Когда настой остынет, жидкость надо выпить, а плоды съесть. Этот метод поможет избавиться от сильного запора за 5 минут.

Для профилактики просто скушайте на завтрак и ужин горсточку чернослива, это простое и действенное народное средство поможет нормализовать работу кишечника.

Свекла – этот корнеплод можно варить, тушить и запекать. Сварите 2 небольших свеклы среднего размера до готовности. Нарежьте ее небольшими кусочками и заправьте блюдо оливковым маслом. Можно добавить горсть чернослива. Кушайте на завтрак. Это наладит работу кишечника. При сильном застое кишечника рекомендуется целый день питаться натертой отварной свеклой с добавлением растительного масла.

Кисель из семян льна – обладает слабительным эффектом мягкого действия. Чтобы приготовить лечебный напиток возьмите 3 столовых ложки семян льна (измельченных в порошок), залейте их кипятком – 1 стакан и все хорошо перемешайте. Готовую смесь нужно выпить пред сном.

Салат из свежих овощей или фруктов – сделайте салатик из свежих овощей с зеленью заправьте его оливковым маслом или приготовьте фруктовый салат, заправленный медом и съешьте на завтрак. Это простое и вкусное решение, чтобы помочь себе избавится от запора.

Кефир и кисломолочная продукция – улучшают процесс пищеварения в целом. Для ускорения дефекации перед сном выпивайте 1 стакан кефира или кислого молока небольшими глотками. Для усиления слабительного эффекта добавьте в кефир 1 чайную ложку семян льна.

Кефир с отрубями – в стакан кефира добавьте столовую ложку отрубей, примешайте и выпейте утром натощак. Это простое народное средство поможет решить вашу деликатную проблему.

Кефир с маслом – в 1 стакане кефира нужно размешать 1 столовую ложку растительного масла (масло можно взять любое). Это средство надо выпить небольшими глотками перед сном.

Киви – на ночь съедайте 1-2 штуки киви, это поможет утром сходит в туалет без проблем.

Льняное масло – обладает слабительным эффектом. При запоре надо пить ежедневно по 2 чайные ложки льняного масла. Оно является хорошей профилактикой кишечной непроходимости.

Оливковое масло – очень действенно при запорах, содержит растительные жиры, смазывает желудочно-кишечный тракт, благодаря чему ускоряется процесс опорожнения кишечника. При регулярном приеме восстанавливает слизистую оболочку толстой кишки. Прием 1 столовой ложки оливкового масла утром и вечером улучшит пищеварение, восстановит слизистую оболочку кишечника и ускорит процесс опорожнения.

Сливовый сок и сливы – плоды содержат много клетчатки, которая восстанавливает функционирование пищеварительной системы. Поэтому прием в пищу сливового сока и слив поможет быстро избавится от запора.

Курага – обладает мягким слабительным эффектом, улучшает работу кишечника.

Лекарственные травы от запора

Сенна. Эффективность этой травы в лечении запоров признана официальной медициной. Она стимулирует и улучшает работу кишечника, тем самым проталкивая каловые массы. Помогает даже в очень тяжелых случаях.

Ревень. Обладает мягким слабительным эффектом. Нормализует микрофлору кишечника и кислотность желудка.

Семена льна. Благодаря высокому содержанию клетчатки, ускоряют продвижение пищи и стимулируют сокращение кишечника.

Крушина. Ее мягкое действие нормализует пищеварительные процессы.

Душица. Хорошо помогает при спазмах кишечника, метеоризме, запорах. Благодаря большому содержанию пищевых волокон способствует очищению организма и улучшат работу ЖКТ.

Ромашка. Эфирные масла этой целебной травы улучают работу желудка, смягчают каловые массы и облегчают процесс дефекации. Отвар из ромашки применят для очищения кишечника с помощью клизмы.

Хитозан. Обладает довольно выраженным слабительным эффектом, разжижает твердые каловые массы. Применяется, чтобы улучшить перистальтику кишечника.

Семена фенхеля или укропа. Улучшают моторику и работу ЖКТ. Благодаря добавлению жидкости размягчаются каловые массы и облегчается процесс опорожнения.

Одуванчик. Улучшает процесс пищеварения, обладает мягко выраженным слабительным эффектом.

Лопух. Способствует восстановлению водно-солевого обмена, нормализует микрофлору, стимулирует перистальтику.

Отвары и настои на основе этих лечебных трав или их комбинации помогут от запора в течение 8-10 часов.

Какие соки пить при запоре

Для улучшения функционирования кишечника будет очень полезно включить в свой рацион свежевыжатые натуральные соки из овощей и фруктов. При этом для приготовления соков нужно выбирать фрукты и овощи, которые обладают выраженным слабительным действием.

Для разнообразия вкуса, можно делать из разных соков миксы.

Кроме лечебных травяных отваров, очень хорошо помогают свежие овощные соки, которые не очень распространены в повседневном употреблении –  морковный, свекольный, картофельный. Их нужно готовить из свежих овощей и принимать небольшими порциями.

Схема лечения водой – как пить правильно?

Минеральная или даже обычная вода оказывает на организм человека такое положительное воздействие:

• борется с вредными бактериями и устраняет патогенную микрофлору кишечника;
• устраняет повышенное газообразование;
• очищает от вредных веществ стенки толстого кишечника;
• снимает спазмы, размягчает каловые массы и нормализует стул.

Для лечения запора вы можете использовать любую минеральную воду или даже обычную. Воду нужно погреть до температуры, которая соответствует температуре тела. Пить 3 раза в день по 1 стакану.

Обычная вода в комплексе с простыми упражнениями в значительной мере поможет облегчить процесс дефекации.

• выпейте 2 стакана горячей воды небольшими глотками;
• сделайте вращательные движения тазом, сначала в правую, а затем в левые стороны;
• выполняйте наклоны туловища вправо, влево и вперед;
• делайте скручивания сначала вправо, а затем влево.

Каждое упражнение повторяйте по 10 раз.

Ответы на актуальные вопросы

Заключение

Качество жизни человека зависит от многих факторов, среди которых хорошее жильё, любимая работа и многое другое, но в основе всего лежит хорошее самочувствие и здоровье.

Запор — это проблема, о которой не принять говорить вслух, но она способна сильно испортить существование человека. Нельзя терпеть подобное состояние, множество лечебных мероприятий и препараты могут с легкостью устранить проблему.

Будьте здоровы!