Сегодня наш разговор будет о том, как нам предотвратить заболевания — поднять низкий гемоглобин, избежать анемии.
Анемия — это болезненное состояние организма, при котором в крови значительно снижается содержание красных клеток — функционально полноценных эритроцитов.
Анемия выражается в степени снижения концентрации в крови гемоглобина.
Функция гемоглобина

Давайте рассмотрим механизм образования гемоглобина в организме. Это надо для того, чтобы были понятны причины его понижения в крови.
Гемоглобин — представляет собой сложное соединения железа с белком, которое находится в эритроцитах — красных кровяных тельцах.
Для его образования очень важно, чтобы было достаточное большое содержание железа в употребляемой пище, а также, чтобы железо хорошо всасывалось в желудке и тонком кишечнике.
Норма гемоглобина
- для мужчин норма — 135 – 160 г/л.
- для женщин норма — 120-140 г/л.

Как поднять гемоглобин
Чтобы железо более эффективно усваивалось организмом, обязательно надо принимать витамин C — не меньше 80 мг/сутки.
Это количество витамина C содержится, примерно — 250 грамм брокколи или цветной капусты, брюссельской капусты, свежей клубники.

А также в соках: сок из папайи, ананасовый, клюквенный, апельсиновый, грейпфрутовый.
- Крупы, каши: фасоль, чечевица, горох, рожь, гречка. Особенно полезна гречка, если ее не полностью доварить. А еще лучше — пророщенная.
- Фрукты: сливы, груши, яблоки, бананы, персики, айва, курага (абрикосы), хурма.
- Зелень и овощи: помидоры, свекла, репчатый лук, тыква, листья одуванчика, укроп, шпинат, петрушка. Полезен печеный с кожурой картофель.
- Ягоды: клубника, земляника, черная смородина, клюква, черника.
- Сок из красных овощей и фруктов: морковный, свекольный, гранатовый.
- Очень хорошо поднимает гемоглобин обычная морковь: нужно каждый день утром натощак кушать по 100 грамм натертой морковки заправленной растительным маслом или сметаной, только не очень жирной.
Быстро поднять гемоглобин
В этом поможет гречневая крупа: надо перемолоть гречку в кофемолке. Полученный порошок пить по столовой с водой по одной столовой ложечке. Пить гречневый порошок надо три раза в день.
Это хорошо приводит организм в порядок и гемоглобин в норму.
Смешанные соки

Сок красной свеклы, сок моркови, сок черной редьки — берем по одной части. Сшиваем сок и принимаем по 2 столовые ложки каждый день в течение 2 месяцев.
Травяной сбор со свекольным соком. Березовые листья — 1 часть, листья крапивы — 1 часть. 2 столовые ложечки сбора зальем кипятком — 1, 5 стакана. Настаиваем 1 час, процеживаем. Затем добавим треть стакана свекольного сока.
Пить надо в три приема за 20 минуток до еды. Курс этого лечения — 8 недель.
Яблочно — свекольный сок. Свежевыжатые яблочный и свекольный сок смешиваем в соотношение 80 % яблочного сока и 20 % свекольного. Пить по 200 миллилитров каждый день в течение двух недель.
Будьте здоровы!
Светлана
Отличные советы, как поднять гемоглобин с помощью продуктов, тоже в свое время младшему сыну пришлось поднимать. Особенно рецепты соков понравились, спасибо!
Татьяна
Если у кого-то низкий гемоглобин, то сейчас, в летнее время можно на ягоду налегать.
Оксана
Гемоглобин действительно можно здорово улучшить с помощью питания, соков и лечебных смесей.
Татьяна
У моей свекрови с гемоглобином проблема, поэтому в летнее время, когда ягода спеет стараемся как можно больше ставить её на стол
Юлия
Поднять гемоглобин народными средствами особенно бывает важно в период беременности, чтобы не навредить ребенку. Полезные советы для тех, у кого низкий гемоглобин.
Евгения
Очень хорошие советы, рецепты и рекомендации, как поднять гемоглобин. Для людей, которые столкнулись с проблемой пониженного гемоглобина, это ценнейшая информация. Благодарю за полезную и нужную статью.
Анна
Эти советы как раз мне подходят. У дочки гемоглобин упал. Надо его поднимать. И не в последнюю очередь стоит изменить питание
Ильнур
Спасибо большое я узнал многое здоровье Вам.
Анастасия
У меня менструации обильные, и из-за этого гемоглобин низкий очень, около 80, в эти дни старалась из дома не выходить, а то в обморок могу упасть, но начала принимать Гемобин и перестала мучаться. Пропила курс и принимаю уже 4 месяца во время месячных, в обморок не падаю, гемоглобин поднялся буквально за 2 недели. У него даже противопоказаний нет, отличное средство!