Фруктовый салат с овсяными хлопьями на завтрак

12 Здоровое питание

Fruktovyj-salat

Представляю Вашему вниманию отличный рецепт фруктового салата на завтрак.

Чтобы быть бодрыми и энергичными с течение всего дня, очень важно с утра нормально позавтракать. Однако не все могут себя заставить покушать утром.

Именно в таких случаях на выручку нам придет легкий фруктовый салат — такой вкусный завтрак Вы наверняка скушаете с большим удовольствием.

Давайте займемся приготовление этого вкусного и полезного для здоровья салата из фруктов и овсяных хлопьев.

Фруктовый салат с овсяными хлопьями

Fruktovyj-salat

Ингредиенты для приготовления:

  • Хлопья овсяные — 4 столовые ложки;
  • Мандарины — 2 штуки или 1 апельсин;
  • Можете выбрать и добавить другие фрукты, по своему желанию и вкусу;
  • Натуральный мед — возьмем 2 столовые ложки;
  • Сливки (10% жирности) — 4 столовые ложки. Можно сливки заменить на нежирный йогурт в таком же количестве;
  • Ягоды любые, по вашему вкусу — 100 грамм;
  • Орехи (грецкие, миндаль, фундук) — берем любые орешки одного вида или смесь из них — 50 грамм.

Приготовление салата

  1. Заливаем овсяные хлопья в небольшой кастрюльке теплой кипяченой водой. Накрываем кастрюльку крышкой и оставляем хлопья на 15 минут, для разбухания.
  2. За это время мы подготовим фрукты. Мандарины очищаем от кожуры и пленочек, разделяем на дольки. Если готовим салат с апельсином, дольки апельсина нарезаем на кусочки.
  3. Банан очистим и нарезаем его кружочками, не слишком толстыми.
  4.  Орехи немного измельчим, ягоды вымоем.
  5. Сливаем воду с хлопьев. Подготовленные фрукты выкладываем в салатницу, добавляем разбухшие овсяные хлопья. Заправляем наш фруктовый салат медом, добавляем сливки или нежирный йогурт — аккуратно перемешиваем.

Украшаем измельченными орешками и добавляем Ваши любимые ягоды.

Легкий фруктовый салат на завтрак готов! Попробуйте, получилось очень вкусное блюдо, которое готовить легко и просто.

Рекомендуем прочитать статью: Скраб для кишечника из овсянки.

Приятного Вам аппетита!

Логотип сайта Академия здоровья
Комментариев к статье: 12
  1. Ирина

    Слюнки от такого салата покатились. Нужно завтра себе приготовить на завтрак вместо овсяной каши. Спасибо.

    Ответить
  2. Вика

    Овсяночка с фруктами на завтрак, какая прелесть, что может быть полезнее. Хорошее начало дня.

    Ответить
  3. Алена Яснева

    Какая вкуснятина!Обязательно попробую такое приготовить)

    Ответить
  4. Татьяна

    получился необыкновенно полезный завтрак, и к тому же вкусный

    Ответить
  5. Алексей

    Не только вкусно, но и питательно. Подкупает рецепт своей простотой. Спасибо. 8)

    Ответить
  6. Лидия

    Спасибо, возьму на заметку- дочь утром делает себе просто йогурт с фруктами, посоветую добавлять хлопья- будет более более питательно.

    Ответить
  7. Виктория

    В такой вариации еще не ела овсянку, а ведь, как все гениальное — просто!

    Ответить
  8. Natabul

    А действительно,можно ведь добавить овсяные хлопья во фруктовый салат.Спасибо за подсказку.

    Ответить
  9. Галина Гармай

    Спасибо за рецепт. *THUMBS UP* .Когда я училась в школе, в наше время был «модный» салат красоты — французский. Основа — те же хлопья. Заливаем остывшей кипяченой водой хлопья, добавляем 1 чайную ложку меда, 1 тертое яблоко — вот и завтрак! Может кому и пригодится этот старый классический рецепт.

    Ответить
    1. Анжелика

      Спасибо Вам, Галина, за прекрасный рецепт французского салата красоты. Рекомендую нашим читателям приготовить такой салат, это очень полезно, вкусно и действительно очень хорошо влияет на внешний вид.

      Ответить
  10. Татьяна

    Не сомневаюсь, что такой фруктовый салат очень вкусный и полезный, особенно с добавлением овсяный хлопьев.

    Ответить
  11. Оксана

    Такой фруктовый салат с овсяными хлопьями понравится всем! Его можно употреблять на завтрак или в качестве перекуса.

    Ответить
Добавить комментарий

Данные не разглашаются

Нажимая кнопку «Отправить сообщение», я соглашаюсь с обработкой персональных данных