Комплекс упражнений со стулом

Чтобы наше тело было стройным, красивым, подтянутым, а мы чувствовали себя бодрыми и энергичными, нам надо заниматься физическими упражнениями и желательно делать это регулярно.

Сегодня я представляю Вам простые и эффективные упражнения для всего тела, чтобы их выполнять нам не понадобятся дорогостоящие тренажеры.

Нам с вами будет нужен лишь один оригинальный спортивный инвентарь — это обычный стул!

Комплекс лечебных упражнений со стулом

Упражнение №1

Ложимся на спину, ноги положить на стул и согнуть под углом 90 градусов.

Напрягаем живот и немного приподнимаемся,  руками тянемся вперед и дотрагиваемся до коленок.

Повторяем это упражнение 20 раз.

Упражнение №2

Станем возле стула на коленки и держимся за спинку стула. При этом ноги должны быть немного согнуты. Теперь облокотимся на стул и приподнимаем левую ногу в сторону.

Выполним это упражнение 20 раз каждой ногой.

Упражнение №3

Облокотимся на стул руками сзади, локти рук немного согнуты. Ноги вытягиваем вперед и выпрямляем.

Напрягая мышцы живота, сгибаем локти рук, затем распрямляем и подтягиваемся вверх. Повторяем это упражнение 20 раз.

Упражнение №4

Руками держимся за спинку стула, ноги поставить вместе, носки развести в стороны.

Приподнимаемся на носках и немного приседаем.

Повторяем приседания 20 раз.

Упражнение №5

Положим руки на спинку стула, локти должны быть согнуты под углом 90 градусов.

Поднимаем левую ногу, как показано на рисунке, а правую ногу слегка сгибаем. Затем займем исходное положение и повторим снова.

Делаем повторы этого упражнения  20 раз каждой ногой.

Вот вы и познакомились с простым комплексом упражнений со стулом, которые можно включить в свой распорядок дня и поддерживать организм в хорошей физической форме.

Предлагаю посмотреть видео:  Упражнения со стулом

Будьте здоровы!