Фруктовый салат с овсяными хлопьями на завтрак

Представляю Вашему вниманию отличный рецепт фруктового салата на завтрак.

Чтобы быть бодрыми и энергичными с течение всего дня, очень важно с утра нормально позавтракать. Однако не все могут себя заставить покушать утром.

Именно в таких случаях на выручку нам придет легкий фруктовый салат — такой вкусный завтрак Вы наверняка скушаете с большим удовольствием.

Давайте займемся приготовление этого вкусного и полезного для здоровья салата из фруктов и овсяных хлопьев.

Фруктовый салат с овсяными хлопьями

Ингредиенты для приготовления:

• Хлопья овсяные — 4 столовые ложки;
• Мандарины — 2 штуки или 1 апельсин;
• Можете выбрать и добавить другие фрукты, по своему желанию и вкусу;
• Натуральный мед — возьмем 2 столовые ложки;
• Сливки (10% жирности) — 4 столовые ложки. Можно сливки заменить на нежирный йогурт в таком же количестве;
• Ягоды любые, по вашему вкусу — 100 грамм;
• Орехи (грецкие, миндаль, фундук) — берем любые орешки одного вида или смесь из них — 50 грамм.

Приготовление салата

1. Заливаем овсяные хлопья в небольшой кастрюльке теплой кипяченой водой. Накрываем кастрюльку крышкой и оставляем хлопья на 15 минут, для разбухания.
2. За это время мы подготовим фрукты. Мандарины очищаем от кожуры и пленочек, разделяем на дольки. Если готовим салат с апельсином, дольки апельсина нарезаем на кусочки.
3. Банан очистим и нарезаем его кружочками, не слишком толстыми.
4.  Орехи немного измельчим, ягоды вымоем.
5. Сливаем воду с хлопьев. Подготовленные фрукты выкладываем в салатницу, добавляем разбухшие овсяные хлопья. Заправляем наш фруктовый салат медом, добавляем сливки или нежирный йогурт — аккуратно перемешиваем.

Украшаем измельченными орешками и добавляем Ваши любимые ягоды.

Рекомендуем прочитать статью: Скраб для кишечника из овсянки.

Приятного Вам аппетита!