Добрый день, дорогие читатели.
Как часто с нами начинают происходить странные вещи, например вы начинаете чувствовать слабость и нежелание ничего делать, а до этого были полны сил и энергии. Многие думают, что с ними произошло что то непоправимое и настиг какой то недуг, а в большинстве случаев, это является следствием нехватки витаминов в организме.
Наш сегодняшний разговор будет о витаминах и о том, как пополнить необходимые для здоровья запасы витаминов в нашем организме, чтобы чувствовать себя бодрыми, энергичными и полными сил.
Авитаминоз симптомы: как восполнить нехватку витаминов

А знаете ли Вы, как может отразиться нехватка витаминов на нашем самочувствии и здоровье?
Давайте подробнее разберем симптомы авитаминоза и как восполнить нехватку витаминов в организме.

Итак, если Вы стали замечать, что:
У Вас стало появляться ощущение слабости в ногах, часто немеют ноги или руки. Ухудшилась память, частое сердцебиение.
Эти симптомы указывать на то, что в вашем организме нахватает витамина B1 — тиамина.
Если Вы заметили, что на эмали зубов стали появляться мелкие трещинки, а глаза очень быстро устают, значит налицо нехватка витамина д.
Вам срочно необходим витамин D.
Этот полезный витамин вырабатывается под воздействием на организм ультрафиолетовых лучей — надо начинать принимать солнечные ванны.
Если Вы очень часто простужается, появилась сонливость, слабость или навалилась беспричинная хандра.
Это значит в организме нехватка витамина B3 — пантотеновой кислоты.

Бледная кожа с желтоватым оттенком, кровоточивость десен, резкая потеря веса и воспаление желудочно — кишечного тракта. В этих неприятностях виноват недостаток витамина Bc — фолиевой кислоты.
Если выпадают волосы, частые головокружения, заторможенность и сонливость. Значит, Ваш организм страдает от нехватки витамина B6 — пиридоксина.
Кожа лица и рук стала сильно шелушиться, и внезапно появилось много сосудистых звездочек. По утрам вы ощущаете сильную слабость и боль в руках и ногах.
Причина этих симптомов: недостаток рутина, рибофлаваноидов.
Если у Вас плохой сон и часто болеете инфекционными заболеваниями, значит, нахватает аскорбиновой кислоты.
Авитаминоз это серьезный удар по нашему самочувствию, поэтому важно организовать себе правильное питание.
Полезные для здоровья витаминные продукты
Чтобы быть здоровым и хорошо себя чувствовать, достаточно просто проанализировать свое состояние и включит в ежедневный рацион богатые витаминами продукты.

Рекомендую познакомиться с таблицей: Как распознать авитаминоз

Будьте здоровы!
Александр
С авитаминозом борюсь каждый день с удовольствием поглощая многие и вышеуказанных продуктов.
Наталья
Почти все продукты питания, указанные в статье, кроме соевого масла, чечевицы и пары-тройки других, мне очень нравятся.
Anna
Мне очень понравилась статья, ещё мне была интересна таблица витаминов с их поиском. *YAHOO* Безусловно, что следить за своим питанием необходимо, если хочешь долго жить и быть здоровеньким. *THUMBS UP*
Али
Авитаминоз чаще всего происходит по весне, так как зимой мы недостаточно получаем витаминов, соответственно организм может дать сбой.
Оксана
Хорошо сложенная статья о витаминных продуктах. А таблички помогут запомнить какие витамины где содержаться.
Татьяна
Авитаминоз — это плохо, надо заботится о себе и кушать больше продуктов, содержащих витамины.
Юлия
Природа дает нам много продуктов, содержащих полезные витамины и микроэлементы, главное, не забывать о них.
Татьяна Паломи
Обязательно воспользуюсь этой таблицей, ведь сейчас весна и в организме все равно недостаток витаминов.
Юлия
Очень полезная информация о содержании витаминов в продуктах! Теперь буду знать, что кушать в случае нехватки витаминов!
Екатерина
Вот бы всегда рассчитывать рацион с точки зрения содержания витаминов, чтобы — ни авитаминоза, ни упадка сил.)))
Светлана
В весенний период организм обязательно нужно поддержать комплексом витаминов и минералов.